腹肌和身体其他部位的肌肉一样
如果需要它生长
就必须渐进性的进行负荷练习
今天带来的这组腹肌训练动作
大家可以根据自身情况每个进行10-15次
每个动作进行3-4组
注意下落时要缓慢有控制
虐腹感受倍增
01
奥迪斯卷腹
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02
龙旗举腿
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03
哑铃交替触脚
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04
慢速负重悬空卷腹
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05
哑铃撑地转动
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06
哑铃摇摆锤
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07
哑铃过头行走
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08
双杠负重折腹
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