一周跑步几次能减肥

核心提示：其实对于一周跑步几次能达到减肥的目的，没有准确的概念，一周最好是四到五次的跑步才能达到减肥的效果。但是如果是以减肥为目的的跑步运动，就要配合合理的休息，否则疲劳过度身体反而会出现很多毛病。

跑步现在是一种全民运动，很多人现在都有晨跑的习惯，其实这种习惯是非常好的。既能减肥又能达到强身的目的，但是很多人会问一周跑步几次能达到减肥的目的，其实这个问题也是用跑步运动来达到减肥目的人都想了解的，下面大家就来详细了解一下，一周跑步几次能减肥？

其实对于一周跑步几次能达到减肥的目的，没有准确的概念，一周最好是四到五次的跑步才能达到减肥的效果。但是如果是以减肥为目的的跑步运动，就要配合合理的休息，否则疲劳过度身体反而会出现很多毛病。

大家还需要注意的是，有些人想快速达到减肥的目的，所以在饮食上也特别的苛刻。再加上长期剧烈的跑步，那么身体就会超负荷运行。所以在运动减肥的基础上一定要饮食合理，避免因为饮食不当而产生虚脱的现象。

一般来说可以跑两天休息一天，或者是跑三天休息一天，超过身体正常负荷的运动量就会给肌肉和内脏带来更强烈的刺激，于是身体会认为它的部件功率不够，就会组织资源去增强相关的功能，所以身体的健康水平和运动能力就会得到有效上升。

身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步或者健走，也能促进身体健康，总之一周跑步几次能达到减肥的效果，一定要要根据自己的体力，工作性质和疲劳程度等来决定跑步的次数，如果身体超负荷运行，那么就要调整运动方式。

以上就是对一周跑步几次能减肥这个问题的解答。其实大家在跑步中一定要注意自己的身体，因为跑步过程中，踝关节和膝关节会承受巨大的冲击力，所以如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳，自行车等替代跑步。

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