跑步怎样跑才更有效减肥

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跑步更有效减肥需要做好跑前热身、正确跑步姿势、跑步后拉伸等等注意事项。

1.跑前热身：跑步前需要做一些简单的拉伸动作，这样可以让身体提前有一个适应过程，也可以降低跑步时身体受伤的几率，为跑步做好基础适应工作。

2.正确跑步姿势：一般跑步时保持正确的跑步姿势也很重要，比如慢跑时可以选择脚后跟先着地，快跑时可以选择前脚掌先着地，以及手臂的摆动姿势，腿部的幅度大小等等，另外，需要注意的是跑步时尽量保持呼吸均匀、有节奏，以免空气吸入肺里跑步难受。

3.跑步后拉伸：跑步后的拉伸实际上是给运动中的身体一个缓冲时间，通过一些拉伸动作可以让肌肉线条更好看，对于减肥塑形来说更有效果。

跑步减肥虽然有效，但是跑步中有很多注意事项，尤其是注意跑步姿势要正确，这样可以避免身体关节受损。

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