随着饮食生活的多样化，现在随时都能吃到各种各样的食物，糕点、零食和碳酸饮料成了很多现代人戒不掉的瘾。
不只是糕点，米饭、面包以及各种面条、甚至没有甜味的食物中都含有糖。所以，我们每天摄入的糖类不知不觉就能达到300-400g，部分人甚至更高。
通过减糖能给身体带来哪些变化呢？
（减糖的好处）
1.变瘦：健康减重、不易反弹
2.变年轻：改善肌肤、延缓衰老、改善发质
3.提升活力：改善食困、消除烦躁、抗疲劳、缓解疲劳
4.变健康：预防糖尿病、改善睡眠质量、预防动脉硬化
人体必需的五大营养元素：
1.蛋白质：构成人体的重要成分，生成肌肉、皮肤、骨骼以及影响身体机能的血液激素等。
2.脂类：不仅是人体重要的能量来源，也是生成激素的原料，同时还能生成细胞膜，维持细胞的弹性。
3.矿物类：骨骼和牙齿的组成成分，还能调节体内水分含量，从而调节血液正常流动，其用处非常的多。
4.维生素：协助体内蛋白质，脂类和糖类的分解与合成，像润滑剂一样让营养元素顺利代谢。
5.糖类（碳水化合物）：人体活动的重要能量，就好比汽车的燃料，超出人体所需能量的部分会转化为脂肪。
从营养学的角度，糖类是指“除去膳食纤维以外的其他碳水化合物”。
糖类也是人体必不可少的能量来源，但如果摄入过量，就会造成肥胖。所以，并不是不能摄入糖类，而且要注意不能过量。
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