长相年轻，因为爱喝水“充足饮水”带来的好处——寿命更长，

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生活中有一群人，他们不花大笔钱买保健品，不追求奢华昂贵的护肤品，却依然显得无比年轻，年年看着都像是十八。他们的秘籍就是——学会喝水。此前，美国国家卫生研究院团队强调了“充足饮水”带来的意想不到的好处——寿命更长，延缓衰老，患多种慢性病的风险大大降低。该研究于2023年1月2日发表在柳叶刀子刊eBioMedicine（生物医学）上。 养生不在年龄，贵在心理年轻；‍长寿不在金钱，贵在怡乐心情；‍膳食不在多寡，贵在营养均衡；‍养颜不在冬夏，贵在饮水健康；每个人都希望拥有一张冻龄的脸，随着岁月的变化，年龄的增长，大家都更希望自己能显得年轻点。于是，不少人开始购买保健品、护肤品。 水占成人体重的60~70%，占儿童体重的80%以上；人年龄增长的过程，就是失去水分的过程，当人体开始衰老时，每10年身体的水分平均丧失3.5~6升，表现在皮肤上，就是皮下组织渐渐萎缩，产生皱纹。‍同时，随着年龄的增加，各种器官功能都有所减退，表现在“口渴机制”上也是如此，于是就会出现身体缺水却不“口渴”的现象。‍研究表明，人们当前的饮水习惯将决定10年后的健康状况，因为长期、持续摄水不足，会让你身体功能、精神机能减退，进而罹患多种疾病。‍喝水美容养肤是很多女明星在接受采访时提到的驻颜方法。中医也认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并视喝水视为人的第一养生法。 缺水，多种皮肤问题的诱因因为人体的70%都是水分，身体的所有新陈代谢都要在水环境中进行，只要失水，代谢就要出问题，功能就要丧失，皮肤尤其如此。所以，不管是皱纹，还是色素沉积，发生的前提都是皮肤缺水。因此，讲到皮肤保养时，首先要说的就是补水，其中包括皮肤局部的保水和全身的补水，而后者往往是护肤误区最大的地方。怕衰老，就别等口渴才喝水水是所有器官功能的保证，一旦你缺水到了血液的渗透压都升高的时候，身体已经开始向身体的重要器官调遣水分了，在你感到口渴的时候，你的皮肤早已经开始缺水了，因缺水导致的皮肤损害，在你忘记喝水的时候已经在偷偷进行了。所以，喝水不能以口渴为标准，而要定量、定时，特别是你很在意你的皮肤状况，一天到晚找保湿补水办法的时候。 专家：喝水能美容但不能过量饮水“多喝水确有一定的美容、减肥功效。‍”重庆市第三人民医院营养学专家刘莉表示，脂肪的代谢和体内毒素的排出，都需要水的参与。但摄入过量或会加重肾功能的负担，造成水中毒。那么喝多少才正确呢？刘莉说，这要视个人体质而定，一般情况下，最好不要超过2500ml。除此之外，老人或小孩等心脏功能不强健者，也应控制自己的饮水量。每天多喝温水延缓衰老喝水美容要少量多次，一次200毫升温水为宜。记住，要温水。25-37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。‍提醒：别用饮料代替水，包括市售果汁、碳酸饮料、酸奶饮料等，其大多都含有色素、防腐剂等，这些物质会对肠胃产生不良刺激，同时还会增加肝脏、肾脏的负担。 晒后多喝水延缓皮肤老化阳光对皮肤的最直接作用是水分流失，晒伤的一个原因就是你的皮肤没有得到及时的水分补充。饮用水对身体水合作用和重新补充身体失掉的水分就很重要的作用，建议多喝水，如果不是很喜欢喝水，可以考虑喝些不含咖啡因的薄荷茶，它能够同时补充足够的抗氧化剂，改善晒后变黑、老化问题。

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