3种喝水情况的区别
早上不喝水
早上不喝水，身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期容易出现结石，血液黏度增高，易出现血栓。
早上喝水
补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，同时保证上午人体水分充足，使得皮肤润泽，长期有益身体健康，减少疾病的发生。
喝温水
温水对人体的作用主要来自于水的温度，适当的温度可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。
晨起空腹千万别喝这3种水
蜂蜜水
蜂蜜水中含有相应的糖分，所以蜂蜜水不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用。
而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，而且蜂蜜水越甜，则细胞越容易失水，我们更容易口渴。
淡盐水
淡盐水之所以被人们称为清晨第一杯水，主要因为淡盐水能缓解便秘，但是现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺钠的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压升高。
果汁
不少女性喜欢早晨起来喝一杯鲜榨果汁，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
早上起床后喝水 5种情况不能忽视
许多养生专家都告诉我们要早上起床后养成空腹喝一杯水的习惯，因为这个好习惯不仅可以让我们健康长寿，而且还可以青春永驻。许多老年人由于年纪增长血液黏稠度增加，尤其在晚上身体处于睡眠状态，血液流动缓慢更加容易形成血栓。因此在晚上睡觉前以及清晨醒来后空腹喝水可以降低血液黏稠度，从而减少老年人发生血栓的风险。对于这部分老年人是非常适宜早晨空腹喝水的，但是早晨空腹喝水并不是适合每一个人，哪一些人不适合空腹喝水呢？
婴幼儿不适合空腹喝水
因为婴幼儿身体的各个器官都处于生长发育阶段并没有完全成熟。尤其是婴幼儿的肾脏成熟比较缓慢，如果给婴幼儿在清晨空腹喝大量水，容易造成水分在体内堆积，轻者会造成婴幼儿浮肿，严重的话会引起水中毒，甚至会造成大量电解质的流失。因此，妈妈们在了解到一些养生知识的时候要注意到这些知识的适用范围，成年人和婴幼儿身体结构具有很大的差异性，有些方法并不适合宝宝们。
肾功能不好的人不适合空腹喝水
人体有一半以上的成分都是由水分构成的，除了皮肤、呼吸道会排出少量的水分外，大部分的水分都是通过肾脏排出体外的。肾功能不好的人排泄功能会受到影响，这时候如果空腹喝大量的水造成水分在身体的蓄积容易引起眼睑和下肢的浮肿。
患有高血压的人不适合空腹喝水
高血压的一个重要原因就是体内血容量过多，而降压药的基石是利尿药。因此，高血压患者早晨空腹第一件事应该是吃降压药，而不应该是空腹喝大量的水。高血压患者在清晨如果大量喝水，很容易造成血压的波动，因此不建议高血压患者空腹喝水。
肝功能不好的人不适合空腹喝水
肝脏是合成白蛋白的重要器官，如果肝脏出现衰竭则体内白蛋白会降低，这时候容易造成体内水分的蓄积。肝功能不好的人最重要的一个标志就是出现大量腹水，这时候如果空腹喝大量的水会增加腹水的量，因此不建议肝功能不好的人空腹喝水。
心功能不好的人不适合空腹喝水
心脏的收缩与舒张维持着全身的血液循环。然而体内血液循环过多会加重心脏的负担，长期体内血容量增加会加速心脏的衰竭，因此对于心功能不好的人不建议早晨空腹喝水。
剧烈运动后
喝水讲究小细节
运动后喝水应平缓且多次
运动中出汗多，需要饮用的水量自然大。不过，运动后身体处在兴奋状态，心跳速度还没有恢复平缓，因而不能一次喝足水，尽量保持饮水速度平缓，这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。
不要等到口渴了才喝水。事实上，当大脑感觉到身体缺水的信号时，身体已经“干旱”好久了。运动后，补充足量的水并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分。一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。
别忽视运动前和运动中
我们常常习惯于运动后补水，而往往忽视运动前和运动中的补水。运动前补水可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防运动中出现脱水的情况。
运动前和运动中补液，可提高运动能力，延缓疲劳发生。运动后补液有利于体能的快速恢复和疲劳的尽快消除。想要保持最佳体能状态，应注意保持体液平衡的小细节，根据具体情况使补水达标。
运动时或运动后，喝纯净水好吗？
在运动时补充液体以水为主，当极端气候运动下建议饮用运动饮料。纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水，因为纯净水中不含有矿物质。摄入纯净水不仅不能帮助身体获取矿物质，反而增加了身体的钠、钾、钙、镁等矿物质的排出。如果长期剧烈运动后一直选择喝纯净水，会对心脏造成影响，不利于健康。
因此，运动后应该饮用含有天然矿物元素的天然水或者适合的运动饮料，补充流失的电解质，保持运动健康。
文章来源/京九晚报
原标题：《早晨第一口水 决定你的健康》
