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秋燥难除，身体不适，做好2件事，助你防秋燥

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 06:43

进入秋天之后，气温的变化显而易见，秋天是收获的季节，但是这个季节也比较特殊，秋天的气候比较干燥，如果平时不注重保养身体的话，那么就会有可能会让我们的身体出现很多异常的变化，让人感觉身体不适。

嗓子干哑

千万不要觉得咽喉部位只是口腔鼻腔与身体的一个连通器，殊不知我们的咽喉是一个非常复杂的结构。

咽喉部位需要不间断的分泌体液来维持这个部位的滋润，可是由于秋天气候干燥，体内水分不足，咽喉部位的体液分泌也会有所降低，因此很容易出现嗓子干哑的情况。

对于这种情况一定要提早进行处理和改善，因为长时间处于嗓子干哑干燥的状态，很有可能会引起口腔溃疡咳嗽，甚至还会导致咽喉缺水而出现炎症。

便秘

因为秋天的气候比较特殊，所以平时不注重为身体补充水分或者造成身体缺水的情况，那么肠道当中所堆积的大便也会处于发干发硬的状态，难以排出，从而形成便秘。

可能在一些人的认知当中，便秘并不是一件什么大不了的事情，然而如果长时间处于便秘的状态，那么就会加重肠道的负担，甚至还可能会增加患上肛肠疾病的风险。

所以出现了便秘的情况也应该及时进行调理和改善，必要情况下可以去医院咨询医生见陌生而不见。

鼻子不舒服

鼻子是我们身体当中非常重要的一个呼吸气管，如果人的鼻子出现了问题或者是鼻腔受损的话，那么外界空气进入体内之后，可能会给身体造成一定的损伤和刺激。

但是秋天的空气有一个特点，那就是干冷，所以如果不注重呵护身体的话，那么干冷的空气就可能会对人的鼻腔和鼻粘膜造成刺激导致鼻粘膜受损，人们也会常常感觉到鼻子不舒服。

由此可见，因为秋天这个季节比较特殊，所以大家在秋天的时候积极养护好身体的健康是非常有必要的，想要维持身体健康状况，以下这两件事不妨主动做好。

选对食物

饮食是我们每天必做的事情之一，通过饮食能够为我们的身体补充所需要的营养和能量，维持身体功能的运转，虽然秋天是大多数瓜果蔬菜成熟的季节，但是从健康养生角度出发，想要安稳度过秋冬季节的话，还需要你选对正确的食物来吃。

结合秋天气候干燥的特点，所以建议大家平时吃东西的时候最好能够选择一些水分充足，可以帮助润燥的食物，比如冬瓜，黄瓜，雪梨等等。

当然山药，白萝卜等这些食物在秋季的食用价值同样也比较高，适当少吃这些食物或许有助于为身体补充所需的水分减轻身体负担，维持身体功能运转。

主动喝水

因为秋天的气候非常干燥，如果没有养成主动喝水的习惯，那么人的体内就可能会处于缺水的状态。

水是我们身体中非常重要的一种成分，健康成年人体内的水分有70%以上，所以如果体内缺水的话，那么就会影响到身体功能的正常运转，严重的话还可能会给身体带来一定的负担和伤害，所以想要安稳度过秋天，希望你能够积极主动地为身体补充水分。

建议成年人每天的饮水量最好维持在1500~2000毫升左右，可以选择每天早上起床之后喝一杯温开水，或许能够为身体补充水分的同时还可以提前促进肠胃蠕动，改善消化负担，达到缓解便秘的效果。

秋天是非常特殊的一个季节，所以大家在秋季的时候积极养护身体，健康及时为身体补充水分是非常有必要的，以上提到的这几点希望你能够主动做好，或许有助于安稳过秋冬。