3月正适合吃这4种应季水果，补充水分营养又健康，大人孩子可常吃

3月是一年当中最美好的一个月份，春暖花开，气温在渐渐的升高，不过天气也越来越干燥了，所以我们每天要补充更多的水分，对于水果也有着更高的渴求度，水果也是我们每天都要吃的一种食物，根据数据的统计显示我国成年人平均每天都会吃200~350克水果，这样才能够很好的补充我们身体当中所流失的水分，也可以补充各种我们身体里所需要的矿物质和维生素。

这些水果现在正当季，口感丰富，补充身体水分

草莓

草莓的被大家叫做是春天第一果，因为颜色非常鲜艳，口感酸甜多汁，所以受到了大家的喜欢，草莓可以说是一种色香味俱全的水果了。春天的草莓有着更高的成熟度，颜色看上去也是特别漂亮的，柔软多汁，红艳艳的。

而且草莓的营养价值特别高，可以缓解春天给我们带来的各种不适，草莓当中含有着丰富的维生素和胡萝卜素，可以有助于我们延缓衰老，保持皮肤健康，还能增强我们的免疫系统。

草莓里还富含着丰富的膳食纤维，可以有效的促进我们肠胃的蠕动，帮助食物的消化，多吃一些还能够缓解便秘。

菠萝

菠萝是一种很受大家欢迎的热带水果，口感酸甜，受到很多人的欢迎，而且3月份的菠萝非常美味，个大清甜，有着丰富的营养价值，草莓当中有着丰富的膳食纤维，可以帮助肠道通畅，除了直接食用以外，还能够榨成菠萝汁。

而且菠萝当中有一种物质叫做菠萝朊酶，这种物质可以有效的分解蛋白质，溶解血凝块还能够消炎消肿。草莓性味甘平，有着健胃消食、清胃解渴的功效，而且草莓当中的菠萝蛋白酶还能够有效地分解食物当中的蛋白质。

玫瑰香橙

大家都认为春季才是橙子上市的季节，其实3月份也是玫瑰香橙上市的季节，玫瑰香橙又被大家称之为是血橙，有着特别丰富的花青素，看上去果肉颜色特别浓郁，就像是血丝一样。

玫瑰香橙也是时令性的应季水果，因为在这个季节大量上市，所以价格也是比较低的，当中有着丰富的维生素C，味道特别鲜美，水分充足。

玫瑰香橙因为独特的生长环境，所以品质特别好，皮薄肉厚，口感细腻，香甜的口感当中又带有一丝酸气，这样的比例是特别好的，除了直接食用以外，也可以榨成果汁。

耙耙柑

耙耙柑也有一个很美妙的名字叫做春见，由于生长在四川，耙在四川话当中也有着软的含义，所以耙耙柑因此得名。虽然外表并不是特别好看，但是耙耙柑的营养价值是所有柑橘类的水果当中最高的，有着我们人体所需要的胡萝卜素、维生素、磷、钙、铁、柠檬酸等微量元素。

其实春节之前这种水果就已经上市了，不过在3月份的时候是耙耙柑口感最好的时候，做了充足的光照以后，果肉非常细腻，口感清甜，酸甜程度达到了黄金比例，入口即化，无渣无籽，果肉也是特别脆爽的，在市面上也是受到很多人欢迎的。

以上我们提到的这些水果，现在也正是上市的季节，水果不仅有着特别丰富的营养价值，因为是时令水果，所以价格在这段时间也是比较便宜的，春天气候干燥，所以我们也要注意补充身体当中缺失的水分，多吃水果就是一个不错的选择。

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