康宝莱健康小贴士：睡觉没睡对，影响免疫力？

近期热门话题有哪些？“春节宅家避疫情”定是榜上有名，很多小伙伴在家不是吃就是睡，能躺着就绝不坐着，殊不知，康宝莱提醒你，吃喝睡没做对，同样也会降低你的免疫力！正如和康宝莱一起做到充足睡眠并养成均衡饮食、合理运动的习惯，共同达到健康的保障。

一、三种觉对身体伤害大,尽量避免

懒觉打乱生物钟

平时作息规律而休息日睡懒觉，突然改变睡眠习惯可能导致起床后精神不振、头痛等；睡懒觉还会错过早餐，引起饮食紊乱，时间长了，易损伤胃肠道功能，引发消化不良等情况。

生气睡觉更抑郁

北京师范大学和美国研究团队共同完成的一项研究显示，睡觉并不能缓解坏情绪，如果刚生完气就入睡，不愉快的记忆便会在大脑中深刻铭记，致使负面或创伤事件比正面或中性经历持续的时间更长久。

饭觉让胃负担重

汤足饭饱后，总是有丝丝睡意袭来，饭后立即睡则被叫作“饭觉”。可是当你睡着时，消化速率会减慢，导致大量食物来不及消化而堆积在胃部，从而会给胃部带来负担，造成为胃肠功能失常，诱发胃部疾病。

二、宅在家里,适当运动有益健康

春节期间，吃得多动得少，摄入远远大于消耗，导致脂肪含量和体重增加。节后可借助两个常用的全身减脂运动：慢跑与跳绳。慢跑是大众最常见的有氧运动方式，不仅可以减脂和降体重，还能帮助提升身体机能。而最近为了疫情防控，大家还是尽量待在家里减少外出，那不妨在室内跳跳绳。跳绳也是一项全身运动，建议每天坚持30分钟左右，帮助缓解“春节肥”。

放假期间，正餐夜宵、零食饮料一刻不停，使得胃肠压力增大，选择适当的腹部运动可以有效改善肠胃情况。揉腹动作可提高腹肌和肠平滑肌的血流量，改善大小肠的蠕动功能，减轻胃肠压力。仰卧起坐不仅能锻炼腹部肌肉、燃烧腹部脂肪，还有助于改善消化功能，缓解胃肠道动力不足的问题。

声明：登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，读者据此操作，风险自担。

企业信息

相关知识

吃康宝莱减肥喝酒有影响没有
关注免疫力认知提升，康宝莱助力健康中国
夏季健康睡眠的小知识,这些睡眠知识的不可不知,10个睡前小贴士助你拥有健康睡眠
睡眠对健康的影响
晚上开灯睡觉或影响宝宝身高
睡眠的健康小常识 怎么睡觉最健康
宝宝健康大讲堂：预防疾病的7个必备小贴士
育儿小知识：让宝宝健康成长的小贴士
睡觉PK健康 深度睡眠最健康
规律作息，改善睡眠对免疫系统的影响

网址: 康宝莱健康小贴士：睡觉没睡对，影响免疫力？ https://www.trfsz.com/newsview750354.html