10天懒人减肥法‼️循环瘦30斤

10天懒人减肥法‼️循环瘦30斤
第二阶段（133斤-110斤）（在校）
轻断食3天
早:1个鸡蛋+黑咖啡
午:水果（吃的大部分苹果便宜）
晚:无（我当时自己就是可以少吃尽量少吃）
这三天会瘦2-4斤（根据我本人情况）
（完全是我自己吃的无改编+全分享）
第4天-6天满足自己对食物和碳水的渴望
早:1个鸡蛋+1个青菜包
（素馅包子比鸡蛋大一点）
午:番茄锅大概每次10元左右（1.5元50g）
（鸡胸肉1+鹌鹑蛋3个+蔬菜）
晚:鸡蛋1个
（4-6天恢复线下课了就给自己添加了饮食）
第7天~第9天鸡蛋日
鸡蛋一天最多5个（仅仅吃两个蛋黄）
加餐:蛋白棒（黑巧/黑咖为了抑制食欲）
（因为喜欢吃鸡蛋，所以就吃了三天，特别饿就吃蛋白棒啦一口一口的吃，不敢吃多，因为贵吃完了还要去花钱）
第10天（学校开始线下课吃的随机一点）
早:一碗草莓+黑咖啡
午:一碗草莓+两个香蕉
晚:香蕉两个
（现阶段草莓很少可以换成番茄）

我当时是一个月循环了三次10天懒人减肥方法。的确很饿但是也真的瘦了，瘦了也的确好看。第一轮瘦了11.3斤。我承认我是有点节食了。姐妹们身体健康第一！有任何不适记得停止哦～毕竟每个人身体素质不一样。
第三阶段（110斤-108斤）（平台期1个月）
期间吃的也比较放肆完全放飞自我大吃大喝重了将近8斤。后来立马轻断食一周瘦了10斤左右。
最后想减肥姐妹记得增加优质脂肪和蛋白质的摄入以及均衡优质碳水吸收，促进我们的新陈代谢。

2023-12-18 08:02

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