首页资讯 9个提高新陈代谢的方法养出易瘦体质

9个提高新陈代谢的方法养出易瘦体质

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 06:47

9个提高新陈代谢的方法养出易瘦体质
坚持一个月，代谢提高嘎嘎猛！
.
1、多吃蛋白质
富含蛋白质食物：黑豆、绿豆、黄豆、低脂奶酪、羊肉、鸡肉、鱼肉、花生酱等。
.
2、喝茶
茶叶富含EGCG，它可以很大程度上提高新陈代谢水平，每天三杯绿茶大概能提高10%的基础代谢，而这些燃烧掉的能量里有70%都是脂肪提供的！
.
3、多吃健脾胃的食物。
你的脾胃好了，代谢就是会高！
比如：八珍粉，麸炒怀山药，鸡内金，六物球、新鲜的山药、南瓜、小米、烤馒头片、焦米茶。
.
4、多做腹式呼吸。
亲测腹式呼吸就是让人躺瘦的好方法。
.
5、坚持泡脚
因为泡脚能补充身体的阳气，祛除身体的寒湿，同时，促进气血的流通，是很好的减肥促进剂。
.
6、坚持做力量训练
现在很多美美一想到减肥，就是做有氧运动，但真正有效的让你提高代谢的，其实是力量训练。
.
7、多吃富含钾的食物
如：香蕉、猕猴桃、海带、土豆、牛油果、番茄、冬瓜等，对于消除体内水肿、维持水盐平衡以及促进代谢都起着积极的作用。
.
8、拒绝反式脂肪
少吃：奶茶、奶油、薯条、方便面、蛋糕、炸鸡
.
9、多喝水
建议每天摄入2000毫升以上的水，可以分多次小口喝，保持身体水分平衡。