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中医养生减肥法，养出易瘦体质，健康持久！

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 06:49

减肥不等于盲目节食和大量运动，而是要寻求一种健康、舒适且可持续的方法。在中医的理论指导下，我们可以运用自然的力量，调整饮食和生活习惯，达到养生减肥的目的。

一、合理饮食，五谷杂粮不可少

遵循三餐规律，不吃夜宵和垃圾食品。

重视五谷杂粮的配比，因为它们含有丰富的维生素B，对肝脏有益。

适量吃水果，避免过量摄入生冷食物，特别是日料中的生食。

注意进食的食物要温热，少吃凉食，这样能保护脾胃。

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二、规律作息，充足睡眠养气血

保持早睡早起的习惯，避免睡眠不足，以减缓脂肪的代谢速度。

保证充足的睡眠，可以减少食欲，同时增加身体分泌的瘦素，减少饥饿素。

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三、祛湿健脾，保持身体清爽

中医认为肥胖大多由痰湿造成，因此要祛湿。脾可以运化湿气，平时可以泡脚、艾灸、运动、吃一些祛湿的食物来帮助祛湿。

不过度饮水，保护脾胃。

四、补气养血，增强身体机能

胖人补气，所以肥胖大多伴有气虚。在减肥的同时也要注意补气。

可以多吃补气的食物，如香菇、红薯、白扁豆、黄芪、黄鱼等。

五、养成良好的生活习惯

吃完饭一定要给胃一个消化的时间，不要坐着或者直接睡觉，避免伤胃和长小肚子。

在平时也要注意保持站姿和坐姿的正确性。

总之要想拥有易瘦体质健康养生是不可少的，这需要我们在日常饮食、作息、养生等方面做好调节。希望大家都能找到适合自己的健康养生减肥法！

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