踩过无数坑终于找到了瘦腿的正确方法✅

知颜知己

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踩过无数坑终于找到了瘦腿的正确方法✅
从小深受梨形身材的困扰 一直都是脂包肌腿型 小腿很粗很壮 但自从我跳绳以来 发现腿不但没变粗而且变细了 下面是我总结的几点：
一、跳绳到底会不会粗腿?
其实是不会粗腿的！跳绳是很高效的有氧燃脂运动不仅能够帮助我们塑形还可以有效减掉我们身上的赘肉尤其是大腿腰腹还有胳膊上的拜拜肉等等在跳绳时最需要的就是注意跳绳的正确姿势和跳绳前的热身以及跳后的拉伸会让腿型变得越来越匀称好看
二、跳后如何拉伸?
我一般跟着韩小四瘦小腿做拉伸 拉伸完用泡沫轴按摩放松
三、减脂好习惯
1.饮食上尽量控制饮食尽量做到少油少盐
2.多吃高蛋白的食物多吃水果和蔬菜促进肠胃消化一定一定要多喝水
3.吃饭细嚼慢咽做到吃七分饱就放下筷子
4.保持充足睡眠不要熬夜
5.保持良好心态量力而行快乐最重要
四、跳绳穿搭以舒适为主
运动一定要以自己舒适为主这是最重要哒选择弹，力大包裹性强最好是没有什么存在感的衣服就是可以哒姐妹们自行选择~面料可以选择舒适透气速干的这样运动出汗时比较容易散热不会闷汗~

2023-10-18 07:33

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