加快新陈代谢的办法

加快新陈代谢的方法最主要的是健康四大基石，也就是科学的生活方式、合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒等，同时要有心理的平衡，只有长期坚持才能够使新陈代谢更加正常而且能加快。另外也有一些小窍门，比如应该把早餐吃好，因为休息过程当中代谢会减慢，只有把早餐定时而且保质、保量的吃好，才能够尽快由休息状态的新陈代谢率，变为一天当中最重要的代谢逐渐启动、增加，保证上午充沛的精力和体力，尽快加速新陈代谢。
同时建议食用较多含有维生素B类的食物，因为维生素B类的食物在各种新陈代谢的过程当中都参与了，维生素B服用充分以后，对新陈代谢有良好的促进作用。维生素B类主要是全谷类食物，像全麦面包、玉米都含有丰富的维生素B，还有各种肉类、蔬菜和水果，也就是营养应该均衡。
另外应该坚持锻炼，养成运动习惯、运动爱好，把运动作为生活的一部分是生活质量的提高。但是要注意运动应该个体化，结合爱好、天气情况和健康状况，建议有氧运动和耐力运动结合在一块，达到一定强度才能更好的提高新陈代谢，比如快走、慢跑、骑车、游泳。为了关节保护也可以采取某些器械，像划船机、椭圆机、动感单车，最佳心率应该达到170减年龄，有微微的喘，轻微的出汗，能够说话，不能唱歌。应该长期的坚持，这样更好的消耗热量，提高代谢，不良的生活方式一定要避免，少油、少盐、少糖。同时要强调良好的休息，保证睡眠，因为只有休息好才能恢复新陈代谢，加快新陈代谢。

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