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2️⃣4️⃣小时新陈代谢时间表，科学减肥效果好！

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 06:52

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2️⃣4️⃣小时新陈代谢时间表，科学减肥效果好！
人体的新陈代谢是时刻在进行的，并且有一定的规律可循，比如上午代谢最旺，到了晚上代谢进入低谷，因此饮食也应该跟着调整。跟着我的新陈代谢时间表去减肥，可以让你全天候变瘦！
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早上是基础代谢最旺盛的时期‍♂️，也是小肠大量吸收营养的好时段，因此这个时间，吃什么都不怕胖！这个时候，绝对不要浪费时间，抓紧吃一顿丰盛的早餐吧，这顿吃得好，可以让身体代谢加快，提早启动身体一天的脂肪燃烧机制！
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中午新陈代谢进入了平缓的休整期，这个时候我们的中餐应该多摄入蛋白质和膳食纤维以及一拳的碳水化合物~吃得7、8分饱就行啦。
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晚上是新陈代谢最慢的时候，吃进去的食物转化的热量大约只能被吸收30%，剩下的都会被囤积成肉肉，所以咱们就吃吃蔬菜就好啦~

2023-10-27 23:47