饭后这段时间,是养胃“黄金期”,有胃炎、胃溃疡的尤其要抓住
现代生活节奏加快,很多人饮食不规律,经常会有胃部不适的情况发生,胃胀、胃疼、消化不良等,这些其实都是在暗示你该养胃了。说到养胃,调理胃病其实是有重点的,你可能不知道,其实养胃也有"黄金时间",如果你把握住了,养胃效果事半功倍,胃很快会好起来,而这个养胃黄金时间就是饭后半小时。
饭后半小时,是养胃"黄金时间",坚持3件事,胃越来越好
1、按揉腹部
吃完饭之后是胃部进行工作的时间,这时候胃需要消化和吸收我们吃进去的东西,处于高度紧张的工作状态,那么此时就不宜坐着或者躺着了。想要促进胃部的运作,建议饭后半小时可以按揉一下自己的腹部,这样可以促进胃部的消化和吸收,还可以增强胃动力,是不错的养胃方法。
2、 喝养胃水
利用养胃食物来调理是不错的养胃方法,不过饭后一般不建议再过多的食用其他食物,这时候我们就可以适当喝一些养胃食物制成的养胃水,像是猴菇丁香食用菌液,主要是由猴头菇、丁香等养胃佳品搭配制成的,每天饭后坚持喝,不仅可以滋补养胃,还可以促进胃粘膜的修复和平衡胃酸,对胃病患者可以起到很好的辅助调理作用。
3、敲小腿
可以利用饭后半小时的时间,抽出几分钟来敲打一下自己小腿的外侧。我们的小腿外侧有一个非常重要穴位,叫足三里,每天坚持敲打这个穴位,可以帮助疏通胃部经络,促进胃的消化和吸收,保护肠胃健康。这样作为日常养胃也是很好的。
饭后几个伤胃行为不能有
1、立即吃水果
食物还未被全部消化吸收,这时候就不要急于吃水果或者其他零售了,这样胃部的负担容易加重,而且一旦水果在胃中停留的时间过长,很容易导致便秘或者腹泻的情况出现,长此以往对消化系统很不利。
2、不要马上洗澡
饭后一般不建议马上洗澡,因为急于洗澡,会让体表的血流量增加,胃肠道的血流量减少,这样会影响到肠胃的消化功能,使胃部的负担变重。
3、不要马上吸烟
都是饭后一支烟赛过活神仙,自己是舒服了,可对胃的伤害却不小。人在吃完饭以后,肠胃的蠕动速度和血液循环速度都会加快,这时候吸烟,会让有害物质直接进入血液当中,对身体很多脏器造成影响。
4、不要剧烈运动
虽说饭后走动对促进消化有帮助,但是并不适宜做过于激烈的运动。过于激烈的运动,不仅会影响到食物的消化吸收,而且胃肠道的血液供应也会相对减少,这样容易影响到胃部的健康,也易导致腹痛等情况发生。
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