首页资讯两个月的时间，我从115斤瘦到了93斤，分享饮食计划和新手运动

两个月的时间，我从115斤瘦到了93斤，分享饮食计划和新手运动

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 15:30

我身高161cm，体重是从115斤减到现在的93斤的，差不多用了两个多月的时间，我身体的整个围度发生了很大的变化，特别是肚子和腿部，基本消除了小肚腩和大腿根部的肉肉，下面我把我的减肥经验分享给大家。

下面我的减肥计划适合减脂小白（不知道怎么开始减脂），没有时间去健身房的姐妹，想要瘦全身的姐妹，也适合学生党。

文章主要分为减肥心态、减脂餐推荐和运动推荐：

减肥心态

在减肥的过程中，除了科学的方法，心态是最为重要的，它决定着你能否持续在减肥这条路上走下去。很多人减肥没有成功，并不是因为方法不对，而是心态崩了。

说句实话，减肥这件事是属于反人性的，你一开始可能信心满满，各种决心和各种励志，你也能做到吃减脂餐，能做到一周5次运动，你还会天天称体重，但是你发现一段时间了，体重并没有下降或者下降的速度没有达到你的预想，你开始有点动摇了，开始感觉自己瘦不下来了，于是又回到了之前的生活状态，开始暴饮暴食，把之前没有吃的一并吃了，运动也放弃了，反正瘦不下来，就破罐子破摔了。如果你的减肥次数大于2次，你肯定会有以上的经历。

暴饮暴食之后的你又开始后悔了，这就是减肥的心态没有放平，减肥真正的好心态是先关注自己的生活是否是健康有规律的，其次再看瘦不瘦，不要和别人作比较，不要看看谁谁谁一个月瘦了30斤就心动了，你没有看到她因为节食而降低了自己是基础代谢，以至于影响了身体健康。