日常生活中减肥的方法有哪些 减肥的小偏方有哪些

减肥一直是人们比较关注的话题，很多人都想要减肥，生活中减肥的方法也有很多，不同的减肥方法有不同的作用，日常减肥的偏方有哪些呢？有没有人试过这些减肥的方法呢？相信总有人应该尝试过其中一种，下面，给大家具体介绍一下减肥的小偏方。

1、减肥的小偏方

一、粗盐瘦腿法

粗盐瘦腿的操作方法非常简单,粗盐瘦腿原理是,根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物.

粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡.

若您是敏感肌肤,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的”沐浴盐”来用.粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人,一般在一到两个星期内就会见效.

二、保鲜膜瘦腿

1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶.涂好后缠上有弹力的绷带.涂上冷冻液,大约45分钟后去掉弹力绷带.

2、最好用保鲜膜将腿全部裹住.出过汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌肤更加光滑,富有弹性.

3、把腿叉开,比肩稍宽,用手去握脚后跟.把腰压低,与腿和臀部成直角.

三、白菜米醋瘦腿偏方

美腿除了加强腿部锻炼外,在此再教您一妙方,让您在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿.

准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许.去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用.

做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可.

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙.一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量.β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的”最佳搭档”;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用.夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗.多吃些绿色蔬菜,没多久,您便会觉得”轻松”许多.

四、薄底厚掌,踩踩就瘦

方法是：穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上.三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些.您也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米.这种方式适合肌肉型腿的人.

五、生姜水泡澡瘦腿

1、每天或每两天泡一次热水澡,或是在热水中加入生姜.

入生姜可是又便宜又好用的妙方.持续泡生姜澡,3个月下来就能瘦8、9公斤.如果买不到已经榨好的生姜水,可以用一根一根的生姜代替.

方法：用搥排骨肉的捶肉.棒把姜敲碎,加入泡澡的热水中,如果想让生姜里的汁液全都发挥出来,可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开,再倒入澡盆中.

记得生姜泡澡水位不可以超过胸部,除非想缩胸……

2、泡完澡后,擦瘦腿霜,按摩之后包上保鲜膜.

3、睡前抬腿至少20分钟.

六、每天刮腿20分钟,一个月减8斤

方法是：买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿.最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉.

七、咖啡粉疗法

将未煮过的咖啡粉调和按摩油,以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部.可促进局部肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿与臀部更紧实.

八、冷热水冲洗

洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部,具有强化血管肌肉的功能,可以改善腿部循环,而消除腿部浮肿,使腿紧实.

九、50下搓出小鸟腿

方法是：洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露为了减少摩擦,找个和腰差不多高的地方洗脸台、水管子把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样.开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住.当您能搓100下的时候,效果一定很明显!

十、狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了.

躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做300下.做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!

2、减肥的食物

1.绿茶

最近调查发现，那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

2.汤

三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。

3.蔬菜沙拉

蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。

4.酸奶

有一项研究，把参与志愿者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃，最后第一组比第二组体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。

5.豆类

豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里。

6.水

水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。

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