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您好，我是天津市第一中心医院，李征医生

你好！减肥是指每日摄入能量小于消耗能量才能达到减肥效果，减肥是要在控制饮食的基础上，增加运动量才能达到满意的效果

你好，医生

嗯嗯！你好

有什么问题？

怎么才能减肥呀？我。16岁。男 173斤，身高1米73。

最快最残忍的方法是什么，可以说一下嘛

少吃多动

每餐5-6成饱

每天1-2小时运动

有氧运动+抗阻运动

什么意思

阻抗

？

增肌训练

哑铃，器械

俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑

那减肥药有效吗？

有的减肥药还是可以的，但是要国家认证产品，不能瞎用

什么是反弹？

反弹是因为吃的多了，还是因为不吃了，还是因为又加快吃东西。

反弹是指体重降下来后，恢复进食或减少运动，体重又增加了

怎么才能防止。

或者消除这个隐患。

就是增肌最有效果

在吗

有什么好办法呢？

增加肌肉含量，提升基础代谢率

有没有什么减肥的方法？

比如说少吃饭什么的

有晚餐少吃，早餐可适当多吃，午餐适量

不吃甜的，油大的食物，不吃垃圾食品，奶茶糕点，饮料等

主食以杂粮为主

可以吃脱脂牛奶，煮鸡蛋，鱼，牛肉，去皮鸡肉，叶菜，低糖水果，粗粮

每餐6-7成饱

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