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每天一杯，生发止脱？豆浆真的这么神奇吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 17:36

豆浆是国人餐桌上很常见的饮品，尤其是早餐，而且很适合脱发人士，尤其是营养不均衡导致的脱发。

但是，很多人声称豆浆含有丰富的植物雌激素，是天然的“非那雄胺”，能降低雄激素水平，而且生发效果很不错，甚至还有人说男性不能长期喝，不然雌激素补多了会“变娘”……

今天就来聊一聊，豆浆真的含有雌激素吗？每天一杯能不能生发？会不会真的“变娘”？

喝豆浆能生发吗？

豆浆含有大豆异黄酮，是植物雌激素的一种，但是除此之外，木酚素类、香豆雌酚类、二苯乙烯类、真菌类等也是植物雌激素。

虽然豆浆里有雌激素，但是并不用担心喝豆浆会“变娘”，也不用期待喝豆浆能降低雄激素。

豆浆里的植物雌激素活性很低，仅为人体雌激素的千分之一到百分之一，而且含量也不高，很难通过喝豆浆实现激素水平的平衡。

换个角度来看，如果喝豆浆真的能生发，而且豆浆如此常见，那么脱发问题早就被彻底解决了。食疗只能改善脱发状况，是一种辅助手段，但是不能解决脱发问题。

常喝豆浆有什么好处？

虽然喝豆浆不能生发，但常喝豆浆还是有利于头发健康的，尤其是对营养不良型脱发有很大的帮助。

减少掉发

蛋白质是头发的主要组成部分，当身体蛋白质摄入不足时，会自动把有限的蛋白质供应给更重要的器官或组织，那么毛囊也就无法获取足够的营养成分，就会把旧头发提前脱落，减少消耗。

大豆加工成豆浆后，可以明显提高蛋白质的消化吸收率，所以常喝有助于减轻掉发情况，促进头发正常生长。

发质更好

豆类的营养成分比较均衡，不仅有蛋白质，还有多种微量元素，比如铁、硒、维生素等，能够保持头发光泽、弹性。

在我们日常的饮食结构中，这类营养物质的摄入量并不稳定，而豆类豆浆中的微量元素和维生素含量远超一般的家常食物，所以有比较好的固发作用。

哪些人不宜多喝豆浆？

肠胃不好

豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气的人应尽量少喝豆浆，而且豆浆在酶的作用下能产生气，所以腹胀、腹泻的人尽量不要喝豆浆。

痛风

痛风大多是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病，而大豆富含嘌呤，所以痛风病人建议少喝豆浆。

正在服用抗生素

豆浆不能与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生化学反应。喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

总的来说，豆浆和大豆对于维持头发健康确实有一定的好处，可以列为日常食谱，也可以经常食用，但是不能替代药物的作用。

如果确实出现了脱发的情况，建议不要把食疗、偏方作为止脱生发的救命稻草，应该尽快去专业机构，让专业的医生进行毛囊检测，给出科学的治疗方案，以免延误治疗的最佳时机。