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冬季养生从低盐减糖开始

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 07:06

　　大众网青岛讯（通讯员李雪丹）随着天气转冷，心脑血管疾病逐渐增多，崂山区疾病预防控制中心提醒居民要注意饮食起居，保护心脑血管健康，建议居民采取几个低盐减糖饮食小窍门：一、养成低盐减糖饮食习惯，每周适当减少盐、糖使用量，几个月后口味变淡；二是常看成分表，选择“无钠”食品或“钠”含量低的食物；三是冲洗腌制食物，冲洗金枪鱼罐头、鲑鱼、乳酪等食物，可以减少30%的钠；四是用香料代替盐，例如用柠檬汁、橘皮、醋、孜然、胡椒粉、香菜等代替盐，同时增加食物的香味；五是选择有一定营养的甜食，当想吃甜食时，选择水果、低脂的巧克力牛奶、低糖的谷类食物或含新鲜水果的酸奶；六是用健康的零食待敌糖果。例如坚果、爆米花、烤玉米；七是资质甜品，做甜品时放点肉桂，可以带来特殊的甜味和香味，并减少1、4的用糖量。