两种方法，均可帮您判断体重是否超标，不妨了解一下，非常健康

世卫组织：肥胖也是病，“腰带越长，寿命越短”，不妨了解下

有人认为男人胖点不算什么，胖点是福气，象征着富有。“将军肚”是成熟、成功的标志。事实上并非如此，用现代医学观点来说，肥胖并不是福，而是“祸”。一来是肥胖者体态笨重，行动不便；一位较肥胖的男士说，他常有双下肢沉重感，活动时气促，易疲劳，弯腰困难，特别怕热，动辄汗流满面，所以整天不想动，连走路都嫌累，只想躺下睡大觉。而且越胖越懒，越懒越胖，造成恶性循环。

再者就是，肥胖者常与慢性疾病为伴；肥胖者因体重增加，就需要肺部获取更多的氧气，但肺功能不能随之而增加功能；同时，由于腹部脂肪堆积，腹腔内压力升高，横膈抬高又使胸腔压力增高，限制了肺的呼吸功能，反而影响到我们的呼吸功能。肥胖者还常表现出嗜睡、打鼾、呼吸困难等等

此外，肥胖还是很多中老年慢性病的重要推手，直接威胁着人体的健康，尤其是男性更为明显。

1997年，世界卫生组织曾公开宣布：“肥胖为一种疾病，而且与艾滋病、吸毒、酗酒并列为世界性四大医学社会问题。”

美国统计也证实了，如果标准死亡率为100％，则超重者死亡率为128％，超重35％～40％，死亡率高达151％，表明死亡率随肥胖程度增加而相应增加。

医学界已把肥胖所伴有的高血压、血脂异常、糖尿病，冠心病和脑中风称为“死亡五重奏”。在美国，所有可预防的致死原因中，肥胖仅次于吸烟，居第二位。

怎样衡量一个人是不是肥胖呢？

方法一、理想体重公式：

理想体重(千克)=身高(厘米)-105，上下浮动10%为正常范围，>10%为超重，>20%为肥胖。

例如：身高175厘米，理想体重为：175-105=70（千克），如果大于（70+70X10%=77）千克（也就是142斤）则为超重；大于（70+70X20%=84）千克为肥胖。

方法二、体质指数法：

体质指数(BMI)=体重(千克)÷身高的平方(米)。中国成年人的体质指数在18.5～23.9为正常，超过24算超重，超过28算肥胖。从预防高血压和高甘油三酯血症的角度看，体质指数最好≤23。

例如：身高1.7米，体重65千克，体质指数为：65÷（1.7×1.7）=22.49，现在这是在正常范围内的，大家如果看到这里，不妨按照自己的数据计算一下。如果不懂，可以将数据发给我，也很愿意效劳。

需要注意的是，如果是经常体育锻炼肌肉发达者、水肿者不宜用这样的方法来评估肥胖程度。如健美运动员的体质指数往往超过正常上限，但由于增多的是瘦肉体而不是脂肪，所以不算肥胖。

“腰带越长，寿命越短”

按照脂肪在身体内不同部位的分布，可将肥胖分为两种类型：苹果型肥胖与梨形肥胖。所谓苹果型肥胖者，脂肪主要囤积于腹部，形状与苹果相似，一般多见于男性肥胖，比较常见的就是“将军肚”（女性叫“游泳圈”）。如果脂肪主要囤积于下腹部、臀部以及大腿部，上半身不胖下半身胖，形状特别像个雪梨，故称梨形肥胖。

相对梨形肥胖者，苹果型肥胖者有过之而无不及。由于脂肪常包围在心脏、肝脏、胰腺等重要器官周围，且腹部脂肪新陈代谢比其他部位的脂肪活跃，影响血液循环；所以，更容易诱发一些心血管方面的慢性疾病，其危险要比“梨型”肥胖大得多。

欧洲权威营养学家詹姆斯教授说：“一个人的腰围能显示出他患糖尿病、高血压和胆固醇过高的可能性。腰围94厘米以上者，患病率比别人高1倍；超过100厘米的人，危险性要高5倍”。民间也有“腰带越长，寿命越短”的说法，与之不谋而合。

可见，肥胖会对人体的伤害，我们不可视而不见。不仅影响我们的健康，还会降低我们的生活质量。同时还可能会给我寿命大灯折扣。所以，在生活中要控制体重不是一句口号，而是要付出行动。通过养成良好的生活习惯，如：合理搭配饮食、运动、以及保持合理的作息等等，受益者一定是自己。

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