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苹果对人体的营养价值

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 18:12

苹果可以说是一种四季水果，几乎很多人都吃，那么你知道吃苹果有哪些好处呢?苹果对身体有哪些功效呢?

1、苹果中含有较多的钾，能与身体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当身体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有助于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

2、苹果具有降低胆固醇含量的作用。吃苹果可以降低血液中胆固醇含量，增长胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

3、吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，并且尤其重要的是富含锌元素。

4、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以降低肺癌的危险，预防铅中毒;

5、苹果中的含钙量比通常水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防备下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

7、慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖病人，癌症病人、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每日吃个苹果可以减轻孕期反应;

8、肾炎和糖尿病病人不宜多吃。

以上就是苹果对人体营养价值的简单介绍，希望对您有所帮助，祝您生活愉快。