到底每天走多少步最健康
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时间:2024年12月23日 18:22最佳答案
本回答由达人推荐
Gintama
2017.09.16 回答
强身健体 ,促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围:5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的,如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的,即步行运动要达到中等强度。
减肥 如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重,达到减肥的目的,那就需要走更多的路。基于人群的研究显示,男性运动者需要每天步行11000至12000步,女性需要8000至12000步。当然,这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。
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匿名用户
2017.09.13 回答
因人而异
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下一秒`待续
2017.09.13 回答
健康人的“走路量”每天至少4000步,这个活动量是人基本的运动量,要想达到促进健康,预防各种慢性病的作用,标准要提高到7000步。
“普通成人的步伐,一步一般是70厘米左右,4000步相当于2.8公里。也就是差不多出租车的起步价距离。
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网址: 到底每天走多少步最健康 https://www.trfsz.com/newsview754492.html
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