快走和慢跑哪个减肥效果好

快走和慢跑哪个减肥效果好

分享者：经验小能手更新时间：2016-09-19 13:46:18455阅读

概述

快走和慢跑哪个减肥效果好很多人不清楚吧，我的姐姐就是不知道快走和慢跑哪个减肥效果好，一直都在问，然后我也去了解了很多这方面的知识，现在我就和大家分享下快走和慢跑哪个减肥效果好。

快走和慢跑哪个减肥效果好

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首先：步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

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然后：原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。慢跑半小时与快走半小时减肥效果很好的，主要是要坚持。

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最后：慢跑和快走都能有很好的减肥效果，关键是要匀速，掌握节奏，并能长期坚持锻炼。每周至少四次，每次45分钟比较好。

注意事项

快走和慢跑哪个减肥效果好了解了，需要注意的是：平时也要注意适当控制饮食，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，晚餐尽量少吃，七分饱即可。

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