身体评估对自己更加了解



上图为人体标准的三个面（正面、侧面、背面），五条线（3条垂直线、肩关节髋关节的两条水平连线），如果体态出现异常，这些线就会变得歪歪扭扭。

长时间不正确的生活习惯让我们的身体中心线发生了变化，也改变了我们的体态，出现含胸驼背，头前倾，高低肩，骨盆倾斜等。

矢状面（身体侧面）的评估

不难看出这些姿势异常与目前大家的久坐生活方式息息相关，这些都会造成脊柱自然生理弯曲的改变，造成脊椎骨提前退化，产生疼痛。

额妆面（身体正面和背面）评估?

脊柱侧弯的现象在目前每个人身上都存在，只是严重程度没有达到医学上定义的标准。但是骨盆的歪斜，高低肩、歪脖子这些姿势异常都是由于日常生活中不均衡使用身体的习惯造成的，如果我们听之任之，都会最终造成一些关节的问题以及疼痛的来源。

了解了自己的身体后，我们可以做什么？

瑜伽习练的过程不仅仅是做动作那么简单，更重要的是通过这个过程帮助我们认知自我、完善自我，实现相对的平衡。

在这个完善的平衡过程中，首先要了解我们自己的身体到底怎么了，身体评估过程就是帮助我们第一次从整体结构上认识自己身体状态的一个过程，理解身体的三个面，五条线，众多关节点构成的人体的张力整合特点，然后把这种对身体整体结构的观察能力带到体式练习当中，从而培养一种对于平衡理解的觉知能力。

健康始于正确的体态

瑜伽体式练习带给身体真正的疗愈作用也必须建立在充分了解个人身体各个层面的基础上，而我们体态，是骨骼肌肉的状态最为直接的身体真实写照，了解自己，才能真正做到正确有效的瑜伽练习。

图:摘

更新于 2017-03-16

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