步行可以消耗多少卡路里热量?
来源:
时间:2024年12月23日 18:33步行可以消耗多少卡路里热量?
作者: meilin
位于: 瘦身减肥
步行是运动减肥的首要项目。身体在运动时会消耗卡路里。步行有助于消耗掉食物中的热量。关键是要经常步行。每天保持30-60分钟步行时间是你的目标。
这里通过举例说明步行60分钟估计消耗的卡路里数量。性别和体重不同,以及运动剧烈程度的差异会导致卡路里的消耗量有差异。下面例子是以58公斤重的女性和80公斤重的男性作为标准。
女性步行60分钟:
在水平结实路面以2公里时速缓慢节奏行走,大约消耗每小时119卡路里; 中等强度行走大约消耗159卡路里; 2.5公里时速走下坡消耗约143卡路里; 结实路面以3公里时速中等步伐行走,消耗约183卡路里; 3.5公里时速走上坡,消耗约396卡路里; 4.5公里的时速,保持较激烈步伐每小时可以消耗约420卡路里。 5公里时速可以消耗555卡路里。男性步行60分钟:
水平结实路面以2公里时速行走可以每小时消耗160卡路里; 中等强度节奏消耗约213卡路里; 2.5公里时速走下坡可以消耗约192卡路里; 3公里时速水平路面消耗约245卡路里; 3.5公里时速上坡行走可以消耗约534卡路里; 4.5公里时速水平路面消耗566卡路里; 5.0公里时速消耗747卡路里。步行等综合性身体锻炼可以保证通过消耗热量减少体重。为了更加有效,最好是有一个系统减肥计划,包括如何吃和怎样合理消耗卡路里。
可以使用“STF Diet Creation”工具来制定个性化食谱,为两周混合食谱制作出40000种不同运动减肥食谱方案。
相关知识
跳绳可以消耗多少卡路里
步行一公里消耗多少热量
走路消耗多少卡路里
跳绳每小时可以消耗体内热量约多少卡路里
慢走一万步消耗多少卡路里
每天消耗多少卡路里可以减肥
卡路里消耗多少减肥
消耗多少卡路里可以减肥
睡觉消耗多少卡路里
消耗多少卡路里能减脂
网址: 步行可以消耗多少卡路里热量? https://www.trfsz.com/newsview754658.html
推荐资讯
- 1男女激情后不宜做哪些事 4556
- 2从出汗看健康 出汗透露你的健 3857
- 3早上怎么喝水最健康? 3647
- 4习惯造就健康 影响健康的习惯 3292
- 5五大原因危害女性健康 如何保 3198
- 6连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2960
- 7男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2459
- 810人混检核酸几天出结果?1 2225
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2223
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2163
资讯热点排名
资讯热点