城市“徒步族” 走出健康新生活

　　徒步西藏，一直是许多热血青年的梦想。相信最近有不少市民也发现了，一打开抖音，几乎都能刷到徒步西藏的内容。再看看同城抖音推荐，10条抖音中，几乎有8条是徒步西藏的内容。记者采访得知，徒步的路上也存在一定的风险，大家要量力而行。近年来，我市大力倡导全民健身，城市的体育结构不断完善，巴中也有很多徒步的好地方。

抖音徒步去西藏“走火” 有人走两天就返回

　　一直以来，很多人为了让自己人生阅历更加丰富，选择自驾西藏，或者是徒步前往西藏，也有不少将自己旅途经历实时分享至短视频平台。近期，记者发现，一打开部分短视频平台，就有不少巴中的网友直播徒步前往西藏。

　　“小胖从南江徒步至西藏，全天直播。”“哥已到达巴中恩阳何家坝，下一站柳林，祝一路顺利。”“徒步西藏第一天，大家为我加油！”……4月7日，记者打开抖音平台的同城视频，看到不少市民发布了徒步到西藏的视频，点击率非常高。此外，还有市民徒步到北京长城。

　　记者观察发现，这些徒步到西藏的人大部分推着一个车，手机便架在车前方，边走边直播，期间也有不少经过的市民围观拍照。记者发现，视频中也有许多网友的精彩评论，“最近这么多人徒步西藏，我都想去开个厂，专门制造这种徒步的推车。”“现在信心满满，不要到时候没走到西藏，就打道回府了。”也有网友为这些主播点赞，并建议他们注意安全，走累了就歇一歇。

　　记者发现，有一位抖音主播在前一天发视频称自己徒步西藏，第二天便再次发视频告知网友放弃徒步，原因是体力不支，并建议广大网友，安全第一，冒险第二，量力而行，不可因盲目寻求刺激或者逞强，在挑战自我的同时也要讲究科学。

少人喜欢徒步

　大部分巴中人爱走路 有人每天日均上万步

　　记者发现，前两年，国际环保公益组织自然资源保护协会（NRDC）在北京发布了《中国城市步行友好性评价——基于街道功能促进步行的研究》（下称研究），对中国287座城市中实际建成区的每个正式路段都评出了一个指数（赋值为0至100）。其中，大部分城市“及格”，我市成为唯一一座达到90分以上的城市，平均步行指数高达90.3排列第一。

　　研究显示，市辖区人口在100万以上500万以下的城市共有126座，其中街道步行指数平均值超过80分的有27座，巴中位居第一，这与其地理条件和经济发展阶段有关。这些城市大多受到山地地形影响，限制了其城市的扩张，保留了较紧凑的空间布局，步行活跃的传统街道较多。

　　确实如此，巴中位于四川盆地边缘，城市扩展受到北面米仓山、大巴山以及南面丘陵区的限制，形成了较为紧凑的城市结构和街道体系。近年来，我市全面实施全民健身计划，山地运动快速发展，各级党委、政府建设城市广场和社区文化广场，为广大市民提供健身场所，大力推广以网球、太极拳、广场舞、山地自行车等项目为主的全民健身活动，在群众中掀起了全民健身新高潮。在巴中的青山绿水之间，一条条玉带般的山地自行车绿道，联结着“巴山新居”，越来越多的人爱上走路、徒步、跑步等运动，爱上了健康生活。

　　“现在巴中街道宽阔，还有专门的环山步道，我认为不去西藏，在巴中也能在优美的风景下徒步。”市民赵川说，他每天下班后都会和老婆健步走，日均超过一万步。此外，也有一些市民喜欢在微信运动“排行榜”上一较高下，以占领封面为荣。

建有多个户外徒步群 每周组织徒步活动

　　在巴中，有不少自发组建的徒步群，巴中户外徒步运动群就是其中一个，群里共有1300多名成员，有200多人经常参与群内每周的徒步活动。徒步群管理员王刚介绍，每周末，都会有一次徒步活动。“徒步活动一般会在周日开展，多为周边短线徒步，当日来回。”他介绍，周一至周五商量好周末的徒步路线等，在群内发布，成员自愿报名参与，周日集合出发。昨（7）日上午，巴中户外徒步运动群内发布了本周末的徒步活动内容，其中不仅有路线、时间等，还会对路线进行星级评定。本次徒步的路线为巴中—鸡公寨—千子坟—巴中，还附有说明：本次活动属于休闲线路，徒步行程大约12公里，请谨慎报名并自行购买户外保险，携带随身装备，手杖、徒步鞋等。消息发出后几分钟内就有近20人报名参加。

　　“我们上周走了巴中—朱公—龙耳山—正直，沿途风景宜人，参与的人也很多。”王刚说，少的时候二三十人，多的时候七八十人。一般徒步的距离都在10公里至20公里左右，有时候会自带餐具在途中野餐，有时也会借用农户家中的炊具自己动手做饭。“所有吃的饭菜，都按照市场价给农户结算费用，离开时也会做好清洁卫生。”另外，每个徒步成员都会随身携带垃圾袋，将产生的垃圾带回处理。

　　记者在该徒步群里看到，每周他们都会确定一条路线，只要不下雨都会进行徒步活动，徒步过不少地方，在群相册里有很多群友们一起徒步旅游的照片，景色非常漂亮，让人羡慕不已。

徒步途中休闲避暑

线路多为小众景点 发现不一样的美景

　　户外徒步运动群徒步过的线路中，大多都是比较陌生的线路，例如红石笋寨、黄家山、青包山、朱公龙耳山等，这些都是比较小众的景点。但对于徒步群的群友来说，这些小众景点的风景独好。“我们2013年就建立了徒步群，8年多来除了下雨和特殊情况，每周都在徒步，发现很多徒步线路，都有着不一样的美景和亮点。”王刚说，他2015年开始徒步，2016年加入徒步群，每次活动都会参与。

　　他介绍说，最开始的路线很多是由群友提供的，有不少群友是巴中本地人，对自己老家的小众景点比较清楚，他们根据群友提供的路线再进行现场走访优化，发掘出了很多不一样的徒步路线。“我们的徒步路线分为短线和长线，短线主要在巴中境内，当天能来回。长线则是自驾与徒步结合的方式，可以走得远一些。”王刚介绍，每个季节走的线路都不同，春天的徒步线路主要以赏花为主。夏天则是避暑听松涛，秋天则是看落叶，冬天赏雪，根据不同的季节选择不同的线路。“每年5月至9月天气较热，不宜长时间徒步，我们会选择一些巴中周边的线路，晚上在途中露营，围着营地进行短距离徒步，也是非常不错的选择。”

　　王刚从2015年徒步到现在已经6年了，走过巴中不少的徒步线路，他也推荐了一些他认为非常值得去的徒步路线，例如巴中—朱公龙耳山—张君贞洁牌坊—正直，可安排12公里左右的徒步行程，徒步时间在4小时左右，这条路线景色非常清幽，走在乡间小道上可以让人变得非常宁静。还有巴中—青包山—黄家山—巴中路线也非常不错，属于经典穿越线路，沿途风景是属于纯原生态，徒步行程大约十五公里，途中几块形状特异的石头搭配上野花，绝对是拍照的好地方。还有巴中至鹰嘴山，徒步行程大约十公里，在这里能感受到远离城市喧嚣的宁静与美好。

　　“徒步能给人带来不一样的体会和收获，通过徒步活动，结交了很多志同道合的朋友，也见识过了很多与众不同的风景。”王刚说，自己因为周末无聊加入了徒步群开始徒步，没想到一走就爱上了，坚持快6年了。通过徒步收获了很多，有知心朋友，有以前未曾发现的美景，还有健康的身体。

除了带领协会的成员们徒步，邹威权还会组织大家做公益、参与志愿服务

每天下午，邹威权都会带领协会的成员一起徒步

　乐享健康生活 全民健身掀热潮

　　近年来，随着我市大力倡导全民健身，在我们身边，也成立了一个又一个跑步协会、徒步协会等公益性的运动组织。

　　每到傍晚，在平昌佛头山上，便有一道亮丽的风景线，那是平昌县徒步健身协会的成员们在乐此不疲进行着徒步训练。记者了解到，该协会成立于2016年，协会主要是丰富群众的业余体育生活，以宣传低碳、绿色、向上的健身生活为宗旨，鼓励全民参与运动，增强身体素质，促进全民健身，今年48岁的邹威权便是该协会的会长。“大家走起哦！”如今，只要不下雨，邹威权每天都会带领身边的徒步爱好者扛着一面会旗，拖着一只音箱，出现在平昌县的佛头山景区、湿地公园、金宝新区等地，不论是炎夏还是寒冬，从不间断。

　　“协会成立之初只有五六人，在后面的徒步过程中，很多居民主动参与，渐渐地，从一个人带动两个人，两个人带动一群人，徒步的人数越来越多，有时候甚至达到上千人。我们协会的注册会员已达到2000余人，并且成立了5个分队。”邹威权说，参与徒步的不仅有四五岁的小孩子，还有六七十岁的老人。通过长期徒步锻炼，不少居民都表示自己的身体比以前更好了，而他自己的体重也从原来的180斤减到现在的150斤。

　　此外，每逢节假日，平昌县徒步健身协会还会组织以“一日游”为主的长线徒步，路线为乡村旅游环线。在方便的情况下，大家就去农家乐吃饭，有时候也会自带干粮或者烧菜的装备到野外野餐，还会在徒步的间隙准备一些娱乐活动，放松身体，放松心情。

　　在2016年和2017年，邹威权先后两次荣获平昌县全民徒步健身“领军人物”称号。对他而言，要让更多人走上健身之路就是他的初心。(牟柯 张娇)

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