65kg减脂日记：坚持与收获

65kg减脂日记：坚持与收获
身高：168cm
初始体重：65kg
今日空腹体重：55.85kg
已减体重：9.15kg
第一阶段目标：59kg，已完成
第二阶段目标：55kg，正在努力中……
减脂方法：16+8进食法，每周两次健身‍♂️
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今日饮食
早中：一碗芸豆鸡蛋打卤面➕鸡蛋➕核桃➕油桃
晚：西红柿➕冬菜发面包子
今日运动‍♀️
坡度走10min（坡度13，速度5）
器械下拉4组
腹部核心5组
肩背2组
单车40min
拉伸5min

最近好久没去健身了，前段时间因为瑜伽导致韧带拉伤，休息了大半个月。现在慢慢恢复健身，体重一直很稳定。偶尔大餐后体重会涨2斤，但恢复饮食后就能回到原来的状态。接下来主要关注围度，对体重已经比较满意了。

每天晚上还是会坚持用狼牙棒刮地筋，放松腿部肌肉。现在距离穿上喜欢的靴子还差2.7cm，加油啦！中医真的很神奇，现在一动弹就浑身冒汗，尽量不穿浅色上衣。以前短裤都穿得太多，绑的皮筋都废了。腰围到64再买裤子，加油！

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