06年减肥日记

减肥日记

分钟，并走上几圈。路程大约都是7200-8000米左右。

82kg-74kg 第三阶段 这期间的实际意义已经不是在减肥了，而是为了达到某种目的的一种尝试，很有幸，也让我体验到了一点，减肥比赛到了最后了，还剩下12天就要测试最后的重量，皮脂之类的参数了。有位会友，他比赛前是102kg，这时候他已经是89kg，如果我保守点计算他能减到87kg，那一共减重15kg。这样子不得不迫使我减到75kg以下。教练说5000跟500的差别，那些运动员在比赛前都会减重来降低公斤级的，他们通常的办法就是不吃油，不吃盐。当然大家都知道，如果一个人不吃盐的话，会受不了，没有力气，可能会生病的。但是我也是想抱着尝试一下的态度。这12天的时间里。我每天只吃4个白馒头。一瓶脉动。就连锻炼，我也不经常补水。天气已经热的让人窒息了。但是我还是坚持我的节奏。到最后几天，我能上完单车课，跑步，最后上搏击课的时候手臂都举不起来，体重保持每天大约0.7kg的下降。记得从跑步机上下来的时候，都已经不想再多迈一步了。当然我懂得，这个不是减肥的方法。但确实是一种不寻常的体验。

8月1号做的体测，体重从91kg降到73.5kg，皮脂20。。我清楚的记得教练让我称了3次，他都惊讶于我的表现，手臂粗了1cm，小腿和大腿都有一点缩减，腰围从原来的99cm（大约3尺）降到84cm（大约2尺5）。应该说确实是很有成果。

所以从我个人的体会来讲，首先，减肥的人要了解自己，首先要客观的尊重自己的身体素质，从实际情况出发，不要蛮干，其次，是要控制自己的饮食，改善自己的饮食习惯，做到早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，当然零食阿，夜宵阿，能戒的统统戒掉。再次，就是一颗坚持的心。要尽最大的努力，拿跑步来讲，跑到大约15到20分钟的时候是最难坚持的，但是30分钟到40分钟就感觉没那么吃力了。所以一定要挺住。

9月至12月

这段时间去钻石很少，开始懒了。仿佛一切都过去了。吃还是一如既往的吃，运动量几乎没有，大家都能猜到了，反弹了。反弹是正常的，教练说如果我再坚持一下就可以稳定在75kg-78kg的标准体重了，但是我没有能坚持，嘿嘿，象是一场游戏一场梦。减肥，让我再来一次。。。

正在减肥的朋友们，大家一起努力吧。誓将减肥进行到底，今天的不吃是为了明天更好的能吃，哈哈哈哈。。。

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