给健身的小伙伴们
分享8个实用的徒手动作，
帮你高效瘦身，
坚持这么练想不瘦都难！
请根据自身实际情况，
将以下这套动作做1-3个循环，
具体如下：
动作1
开合跳 30-60次
动作2
俯卧撑 10-20次
动作3
原地小跑 30-60次
动作4
俯卧后抬腿 左右各10-20次
动作5
半程波比跳 8-15次
动作6
单脚臀桥 左右各10-20次
动作7
跪姿俯卧撑 10-20次
动作8
深蹲 10-20次
—— END 好就点在看 ——返回搜狐，查看更多
责任编辑：
8个实用的徒手动作，帮你高效燃脂，每天练一次，精神一整天
来源： 时间：2024年12月23日 18:43
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无需出门，在家六个动作让你燃脂一整天！
网址: 8个实用的徒手动作，帮你高效燃脂，每天练一次，精神一整天 https://www.trfsz.com/newsview754825.html
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