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营养师推荐：10个实用的养生小妙招，让你健康又省钱！

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 07:13

作为营养师，我经常会被问到如何养生，很多人认为养生需要花费大量的金钱和时间。但其实，养生并不需要花费太多，下面这10个实用的养生小妙招，不仅简单易行，还能让你省钱又健康！

一、晚上泡脚

对于手脚冰凉的女生来说，晚上泡脚是个极好的选择。泡脚不仅能促进血液循环，还能缓解疲劳，提高睡眠质量。泡脚时，可以加入一些泡脚包，如艾叶、红花等，以增强泡脚的效果。泡完脚后，全身会感到暖和，睡觉也会更舒服。

二、早睡早起

晚上11点前睡觉，早上7点左右起床，这是一个良好的作息习惯。早睡早起有助于养肝养颜，避免熬夜带来的气色不佳和衰老。长期坚持早睡早起，你的皮肤状态会有明显的提升。

三、控制体重

保持稳定的体重对身体健康非常重要。合理的饮食和适当的运动是控制体重的关键。少吃多餐，避免暴饮暴食，尽量选择低热量、高纤维的食物。同时，增加运动量，如散步、跑步、游泳等，都有助于控制体重。

四、多喝热水

多喝热水对身体有很多好处，特别是在秋冬季节。热水可以帮助身体排毒、促进新陈代谢、缓解疲劳等。在热水中加入一些金银花、玫瑰花、红枣等食材，还可以起到滋阴润肺、美容养颜的效果。

五、坚持梳头

早晚坚持梳头可以刺激头皮的神经和穴位，加速气血运行，强健发根，减少脱发。同时，梳头还可以促进头部经络通畅，调节大脑皮层功能，提高睡眠质量。

六、规律饮食

健康的身体离不开规律的饮食。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。尽量选择清淡、少油少盐的食物，避免过多摄入辛辣刺激和油腻的食物。这样不仅能养生，还能保持肌肤的年轻态。

七、不吃寒凉食物

对于脾胃虚弱、体胖、手脚冰凉的人来说，应尽量避免长期食用寒凉的食物，如柚子、柿子、螃蟹、生蚝、苦瓜等。这些食物容易损伤脾胃阳气，加重体内的湿气。

八、经常揉肚子

睡前在床上花10分钟时间轻轻揉肚子，可以促进肠道蠕动，帮助消化。如果揉肚子时发出咕咕响的声音，说明肠道在蠕动，第二天排便也会更顺畅。

九、人体拉伸

经常进行人体拉伸可以促进血液循环，加速血液的流通和运转。在工作或学习一段时间后，可以做一些简单的拉伸动作来缓解肌肉紧张和身体疲劳。

十、保持心情愉悦

心情愉悦是保持身体健康的重要因素之一。学会做自己情绪的主导者，不要让负面情绪影响自己的生活和健康。享受每天的阳光和开心的事情，笑容满面的你一定会更加幸福！

以上就是营养师推荐的10个实用的养生小妙招啦！这些方法简单易行且省钱又健康哦！快来试试吧！