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番茄+鸡蛋 7个妙招让你减肥更科学

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 18:52

MM们都管不住自己的嘴，明明不饿却还是忍不住吃掉面前的美食。所以，该怎样控制食欲呢?小编马上就来告诉你7个减肥妙招，让你早日苗条起来!想要减肥，不仅要管住自己的嘴，还要科学的搭配，控制好自己的食欲。

番茄+鸡蛋7个妙招让你减肥更科学

番茄+鸡蛋餐：

早餐：番茄1个，熟鸡蛋1枚，1杯鲜榨果汁。

用此减肥法的时候最好不要吃其他食物，只能喝清水。两餐之间可加，杯鲜榨果汁或1份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只能连续用四天，常常只吃这些会导致营养不够充足哦!

控制食欲的饮食减肥小妙招：

1、进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。

2、进餐时不可看书看报。要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。

3、进餐时不要喝甜饮料和酒类。只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。

补充：我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远了。

4、先吃蔬菜(午餐最好别带绿叶蔬菜)、海藻、蘑菇(低热量瘦身食品：蘑菇类)、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。

5、一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。

6、一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。

7、在挑选食物的时候，一定要多留心眼，一定要小心脂肪超标。

工作日没时间运动，节食又饿得影响工作，怎样才能减肥工作两不误呢?专家为上班族们列举了一份五天减肥餐，实现您健康速瘦的愿望。

第一天

早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1个。

中餐：素面1碗、水煮青菜、苹果1个。

晚餐：米饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个。

第二天

早餐：水煮蛋1个、豆浆1杯、番茄1个。

中餐：米饭半碗、炒草菇、冬瓜汤1碗、橙子1个。

晚餐：糙米饭半碗、水煮青菜、金针汤、猕猴桃1个。

第三天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜。

中餐：鲔鱼三明治1个、青菜沙拉1盘、苹果1个。

晚餐：糙米饭半碗、水煮菜心、冬瓜汤、梨子1个。

第四天

早餐：水果沙拉1份、水煮蛋1个。

中餐：米饭半碗、凉拌黄瓜、白萝卜汤、橙子1个。

晚餐：糙米饭半碗、炒豆苗、丝瓜汤、小番茄9个。

第五天

早餐：玉米1个、白粥1碗、樱桃4个。

中餐：糙米饭半碗、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。

晚餐：糙米饭半碗、炒芥兰、清炖香菇排骨汤、苹果1个。