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纯天然的食物，教你做美味佳肴的健康版，再也不用担心添加剂！

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 19:06

我们生活中有些食物是令人难以拒绝的，健康饮食并不意味着让你去拒绝那些美食，关键是找到健康的替代品，让你可以继续享受美味佳肴，一旦品尝了这些食物中精制谷物或是麸质的美妙味道，感受到吃了以后的满足感。

今天，我们将要看到三种健康美味的食物，无添加、不含麸质、纯天然的美味！

香蕉面包

这款香蕉面包不含小麦粉、不含白糖、不含麸质，是一款天然甜点替代品，可以用来当早餐或是下午茶来吃。

1.将四个香蕉掰成大块，加入四个鸡蛋，鸡蛋为我们提供脂肪和蛋白质，还能让食材混合在一起。

2.加入香蕉和鸡蛋以后，该让麸质替代物出场了，椰子粉，富含大量蛋白质，它不是精炼的，却是天然无麸质的，所含的面粉比普通面包少得多，因为椰子粉的特性是，会吸收三倍于其本身重量的水分。

3.接下来加入肉桂，能让面包吃起来更甜.，用小苏打使面包发泡，只需加入一勺，白醋也加入一勺，醋会和小苏打反应产生气泡，这些气泡到了烤箱里会膨胀鼓起来。

4.再加入一点点盐，甜食中加入盐会提升甜味，接着加入椰子油，在食品加工机里加入所有食材以后，混合至均匀即可。

5.再将混合物倒入一个铺了牛皮纸的盘子里，你可以在上面点缀几片香蕉，放进烤箱烤50分钟，烤熟之后，在顶部涂上枫糖浆，然后切片上桌。

巴勃罗炸鸡

炸鸡最重要的就是香辣调味料，而且今天的炸鸡不用油炸，而是选择烘培。

1.从杏仁粉开始，杏仁粉会让鸡皮酥脆可口，在碗中加入180g杏仁粉，三勺热熏辣椒粉，一勺半孜然，一勺半盐，一勺干百里香，一勺牛至，四分之三勺洋葱粉，最后加入等量的大蒜粉，搅拌均匀调料就做好了。

2.鸡肉里需要加入鸡蛋，在碗里打入两个鸡蛋，搅拌一下，用盐调味，用鸡蛋把鸡大腿包裹起来，放入香料混合物中，裹上香料才能烹饪出香脆的口感。

3.放入烤箱中烤制，这款不用裹上面包屑深度油炸，多汁香辣的巴勃罗鸡就做好了。

姜饼

杏仁粉250g，三勺生姜粉，一勺小苏打，纯枣浆适量，它会让你的饼干又粘又脆，撒上未上蜡的柠檬碎，加入盐调味，然后加入搅拌机里混合，捏成一个个小球状，用手压平，铺放到牛皮纸的烤盘中，放进烤箱里烤10—12分钟。