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小基数减脂餐：一天掉两斤的秘诀

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 19:07

小基数减脂餐：一天掉两斤的秘诀
大家好！

今天是我正常饮食的一天，昨天吃了一天的自助餐，体重增长还在可接受范围内哈哈。自从我按照这样的饮食习惯吃饭，真的没有再暴饮暴食过了，而且上个月也恢复了姨妈的正常。想掉秤也变得轻轻松松。

西红柿鸡蛋炒荞麦面：
先炒好鸡蛋，然后把西红柿煮烂至出沙；
同时，把荞麦面煮一下（喜欢软软的就多煮一会儿）；
接着把煮好的荞麦面放进西红柿鸡蛋里；
我会挤进一些番茄酱，味道浓郁，好吃加倍。
（超简单‼️超低卡‼️超美味）

—————-☁️今日数据：—————
⚖️今日体重：40.2（⏫2.2）
‍♀️今日消耗：98kcal
今日摄入：1291kcal【我会标出大概热量，宝儿们可以选着吃】
今日食谱：
早餐：原味红豆碱水（199kcal）
午餐：西红柿鸡蛋炒荞麦面（370kcal）
晚餐：家常菜（450kcal）
️加餐：阿胶糕✖️2（70kcal）
—————-今日小tips：—————
1⃣️第一句永远是：一点点提高热量不会胖的宝儿们。一定要迈出这一步‼️我会标出大概热量，宝儿们可以选着吃
2⃣️把最想吃的甜食放在早上，不仅对体重影响最小，也会在一定程度上拉高你的代谢（如果你一直吃的很干净健康，那稍微吃点这种不健康的就会胖很快）

宝儿们明天见啦