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清宿便=减肥？你还要被蒙在鼓里多久

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 07:15

清宿便能减肥？

清宿便减肥其实主要是把体内的宿便清理出来，体重马上就会有所下降。但减肥指的是减少脂肪，所以清宿便使体重降低并不是真正的减肥。

什么是宿便？宿便其实就是体内存留过久的粪便。每个人的肠道大概有8-10米长，并且千褶百皱，大概每隔3.5厘米就会有一个弯折，即使每天都排便，总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7mm，重达5-6公斤的黑色、恶臭、坚硬、有毒的物质，牢牢地粘连在肠壁上，慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。

宿便的危害

随着年龄的增长，肠道蠕动能力会慢慢的减弱，现代人进食高脂肪高热量的食物较多，进一步抑制了肠道的蠕动，更容易积存宿便。如果不及时清理，最后有可能会形成粪石，产生便秘，导致排便费力，这对有心血管疾病的患者来说是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致心源性晕厥。排便不畅，同时也有可能会导致痔疮的发生。

干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。宿便长期积累在肠道内，使大肠这个本应排污的脏腑反成了“藏污纳垢”的垃圾桶。

宿便还会不知不觉让身材走样变形，它会压迫你的内脏，撑大你的小腹，并改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹便便，怎么减也减不下来吧，这类人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便。

清宿便真的能减肥吗？

清宿便减肥其实主要是把体内的宿便清理出来，体重马上就会有所下降，但其实并没有减少脂肪达到真正减肥的效果。

宿便会危害人体的健康，下面就介绍几种快速清宿便的方法；

1、早上空腹喝水，每天起床后空腹喝下一杯加盐的温开水，在肠胃空腹时有利于刺激肠胃蠕动的效果。

2、酸奶可以有助于消化和促进肠胃的蠕动，并且酸奶会让人产生饱腹感，所以在饭前喝一杯酸奶可以减少正餐进食量，并且酸奶中富含活性益生菌与低脂肪的种类最合适促进肠胃的消化。

3、适当吃些辣椒，在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱，可以促进肠胃吸收，加快人体的新陈代谢。

4、多吃粗粮，粗粮属于低热量食物，粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，排出肠胃中的油脂以及黑臭宿便，改善便秘，而且粗粮中含有多种矿物质以及维生素，可以起到养护肠胃的作用，在健康前提下达到减肥目的。

5、每天喝一杯玫瑰花茶，润肠又通便。玫瑰花中含有丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能够改善内分泌失调，还有助于消除疲劳和伤口愈合。