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懒人的减肥方法?

来源:泰然健康网 时间:2024年12月23日 19:14

您好,减肥就是要合理饮食加上运动的。一般来说,减肥周期在1-2个月。在这期间,需要养成良好的饮食习惯。早餐一定要吃,而且要吃好,这是减肥必须的。一些面点,不要太多,比如三片全麦面包。减肥期间不建议吃一些高热量的面点,比如牛油面包,丹麦面包等。。。一杯低脂或脱脂牛奶,或者是不加糖的豆浆,一个鸡蛋。这样就可以了。午餐,一两米饭,一份荤菜,不要油炸的,两份蔬菜。荤菜可以多吃鱼,由于您在学校,所以就不说虾了。晚餐要提前吃,比如5点半到6点半之间,晚餐要少吃,可以选择一小碗稀饭,或者用低脂牛奶冲麦片吃。零食尽量选择坚果和水果,酸奶。饿得时候吃4-5颗杏仁,一小杯低脂酸奶,或是一个苹果,一个西红柿,一个黄瓜都不错。不要吃荔枝桂圆等糖分交大的水果。

这样子不会饿哦

运动时必须的,不一定要天天跑步,因为不好坚持,可以换成羽毛球啊。或者篮球等自己喜欢的,这样就不会偷懒了。或者就是最简单的,把坐电梯改为爬楼,坐车改为走路,做家务。。。每次运动半小时以上才有效果的

记住哦,坚持就会有效果的

希望对您有所帮助,谢谢

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