给我力量吧，让我坚持下去——丹麦减肥6天瘦了10斤还有一周 —— 晋江文学城网友交流区

身高160的我体重60KG，因为骨头架子本来就很大，所以尤其显得胖，减肥方法什么都试了，但是都会反弹回来，其实我小时候不算很胖，印象里发胖就是从发育期开始的，究其原因应该还是内分泌失调的原因，无意中看到天涯很热的哥本哈根减肥法（也被成为丹麦减肥法），号称就是改变新陈代谢的，很是心动，仔细研究了一下食谱和别人的经验，觉得比一度很受欢迎的那个台湾MM的“听我的你就会瘦”要轻松多了，也健康多了，于是开始立志用这个方法，下面是我一周来的记录，已经有了明显的效果，现在发出来，一方面是想大家一起监督探讨，一方面也是为了激励自己坚持下去。

　第1 日
体重60.5kg
食谱：
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）

　执行情况：　跑了好几个超市没有买到菠菜，就用生菜代替了，结果发现麦德龙有卖，只是当时光顾着看火腿，忘了看蔬菜区，郁闷

　　 　　第2 日
体重58.7kg
食谱：
　  早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　  中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
执行：火腿好好吃

　　第3 日
　体重57.7kg
食谱：
　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片.
　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果  
面包买的是罗莎的高纤面包，可怜只吃了 一片。很珍惜的慢慢回味，好好吃。水果吃的是柚子，不敢多吃，大概吃了200g

　　　第4日
体重56.6kg
食谱：
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶" T2 r& Z( B1 X2 d
　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
白干酪找遍了所有超市都没不到，cottage应该是指脱脂的意思，所以就买了蒙牛的低脂奶酪。吃了大概80g，实在吃不下去了，太腻。没有买橙汁，吃了个橙子，我觉得吃水果比和果汁好。

　　 　　第5日
体重56.1kg
食谱：
　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块*
黄油奶腥味好重，不喜欢，下次不加了，弄得我觉得浑身都是黄油味，鳕鱼是买的超市冷冻的，解冻之后出了好多水，不知道还剩多重，总之只有一点点，今天吃完是最挣扎的一天，一个劲想吃好吃的，拼命的游说自己，忍得一时之痛 ，才可以好好享受以后的人生。

　　 　　第6 日

体重55.6kg
食谱：
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
胃变小了好多，早餐吃完觉得好饱，一天基本没怎么饿。
原来最瘦的状态也就是这个体重了，想不到这个方法6天就减到了，但是这两天越来越想吃淀粉类的东西，还要坚持一周觉得好痛苦啊，所以开了这个帖子，希望姐妹们给我鼓励，让我坚持下去

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