怀孕期间选择床的注意事项

选择适合的卧具是孕妇获得良好睡眠的关键。通过注意床的高度、面积和软硬度以及保持房间适宜的环境条件，孕妇可以为自己和胎儿创造一个舒适、健康的睡眠环境。

1、注意床的高度：床的高度应略高于孕妇的膝盖。如果床铺过高，会使人产生紧张感，影响睡眠。相反，如果床铺过低，则容易受潮，并可能使寒湿、湿热之地气冲入孕妇体内，对孕妇及胎儿的健康产生影响。

2、床铺面积宽大：这样在睡眠时可以更方便地翻身，有助于气血流畅和筋骨舒展。一般来说，床铺的长度应该比孕妇的身高长20-30厘米，宽度则应该比孕妇的身体宽40-50厘米。

3、床的软硬度适中：床的软硬度应该以在木板上铺设10厘米厚的棉垫为宜。其他类型的床，如南方的竹榻、藤床、棕绷床等，也符合养生的要求。而现代的弹簧钢丝床、沙发床、席梦思等由于弹性过大、过软，不适合孕妇休息。

除了卧具的选择外，孕妇还应该注意保持房间通风良好，保持适宜的温度和湿度。此外，尽量避免使用电子设备，如电视、手机等，以免影响睡眠质量。

参考资料：王楠编著,十月怀胎专家指导,北京,中国纺织出版社,2015

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