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红豆减肥食谱秋冬瘦身好帮手

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 19:46

红豆是一种非常好的减肥食品，不仅可以有效的排除身体的毒素，还嫩能起到补血补气的作用，是秋冬减肥的好帮手，下面跟大家介绍的是红豆减肥法，帮助大家快速的瘦身成功。

红豆瘦身作用

红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。对于补血、消水肿、利尿都有很好的成效。多吃红豆可以增强肠胃蠕动，减少便秘。对便秘造成小肚子凸起的女生和水肿女生都非常适合。

红豆又叫赤小豆，红豆有去水肿、健脾、利尿的作用。红豆可以补血，多吃红豆对身体有裨益。最轻松的红豆瘦身餐单是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软即可。

红豆瘦身餐单

1.红豆薏仁汤

材料：红豆100克、大薏仁200克。

制法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖。

成效：薏仁同样具有消水肿的作用，同时对于白皙皮肤也有不错的成效。

2.红豆陈皮汤

材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。

制法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。每天餐后饮用，学习吃两个星期即可。

成效：可以减少肚子的脂肪，甩掉啤酒肚。

3.红豆马蹄爽

材料：红豆200克、马蹄数个。

制法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。

成效：马蹄有降血压和防癌的作用。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对瘦身都有帮助。

4.红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

制法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

温馨提示：

在试验红豆瘦身法的时候通常都需要加糖，增加口感。但是对于脾胃气虚的人，过量服食甜食容易又饱胀不适感。因此可以加入一点盐来排除胀气。红豆瘦身法虽然对瘦身有辅助的作用，但是如果想要更快看到瘦身的成效，建议吃红豆的同时多做运动。

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