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红豆健康减肥食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 19:46

红豆营养丰富，而且具有补血养颜的功效，同时，它还有减肥瘦身的效果，真是男士减肥的佳品。今天就为大家推荐三款红豆健康减肥食谱助您减肥瘦身，男士们不妨一起来试试。

男士健康减肥食谱一：红豆莲子糖水

红豆健康减肥食谱

食材：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

做法：

1、将红豆洗浄后再用清水浸3-5小时;

2、陈皮用温水浸软;

3、莲子去壳洗净;

4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮约20分钟;

5、放入鲜莲子煮至红豆柔软;

6、最后添入冰糖即可。

男士健康减肥食谱二：红豆牛奶西米露

红豆健康减肥食谱

食材：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。

做法：

1、小西米洗净，放入烧开的水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟;

2、将煮好的西米放入装有冰牛奶的碗中，再一起放入冰箱冷藏半小时;

3、蜜红豆可以自己熬煮。自己熬煮的话，红豆要先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。将红豆煮至裂开后再加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度;

4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。

男士健康减肥食谱三：薏米红豆百合甜水

材料：红小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适量。

做法：

1、红小豆事先泡二、三个小时;

2、做一锅水，待水开之后放红小豆，再次开锅之后放薏米和百合，水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事，可以把原料一股脑放进去，所有材料都熟了就可以了;

3、热吃、凉吃都不错的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

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