冬季红豆减肥餐 御寒减重两不误
冬天的到到来,温度越来越低,天气越来越寒冷,对于减肥的朋友来说,冬天这个季节是最不容易让人减肥的,可是这样一来,难道我们就只能看着自己的身材越来越肥吗?对于爱美的我们来说,这样当然是不行的,现在看看飞华小编给你推荐的冬天红豆减肥餐吧,让你冬天轻松控制食欲,暖胃更瘦身。
冬季红豆减肥餐 御寒减重两不误
红豆减肥功效
红豆的营养价值很高,富含维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等,补血、消水肿、利尿的效果都很不错,多吃红豆可以增强肠胃蠕动,减少便秘的发生,多吃红豆可以有效消除凸起的小腹,轻松去水肿,所以说,红豆的减肥效果非常好,不仅如此,如果将红豆做成美味的食品,既可以让你冬天暖身,更能瘦身。
红豆陈皮汤
材料:红豆200克,陈皮5克,盐少量
做法:
1. 现将红豆浸泡4小时;
2. 将泡好的红豆放在锅中,加入500毫升的水一起煮,直到红豆煮到烂熟即可。
3. 用热水将陈皮浸软,放入煮熟的红豆中,焖10分钟后,加盐调味即可。
功效:每天餐后饮用,连续吃上两个星期,就能看到很不错的瘦腹效果,让你摆脱大肚腩的困扰!
红豆薏仁汤
材料:红豆100克、大薏仁200克
做法:
1. 将红豆和薏仁分别浸泡4小时。
2. 将泡好的薏仁和红豆一起放入锅中加水熬煮,直到红豆和薏仁烂熟然后关火,再焖15分钟。最后可以加入适当的冰糖或黑糖调味即可。
功效:薏仁的消水肿作用非常显著,不仅可以瘦身,还能美白肌肤,让你身材越来越好的同时,容颜越来越美。
红豆燕麦粥
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量
做法:
1. 将红豆浸泡四小时后,在锅中加水,煮到红豆熟烂即可,备用。
2. 将燕麦熬煮一会儿,如果是生燕麦的话,一定要煮半个小时,假如是熟燕麦则可以避免这个步骤,煮到燕麦粘稠的的时候加入牛奶。
3. 将做好的红豆倒入牛奶燕麦中,最后加糖调味即可。
功效:燕麦是众所周知的减肥食物,红豆的减肥功效同样很显著,两者结合后,减肥的效果更佳,牛奶的加入,让这款粥的营养价值更高,暖身瘦身的效果更佳。
在尝试红豆减肥时,人们经常会加糖来调味,增加口感,但是对于脾胃气虚的人来说,过量食用甜食会增加饱胀感和不适感,所以,可以在粥中加入一点儿盐来排除胀气,红豆减肥法的减肥效果虽然很好,但毕竟只是减肥的一方面,要想更快速地看到减肥效果,还需多做运动,尤其是冬季这样寒冷的季节里,多运动不仅可以提高你的身体抵抗力,也能加速你的瘦身功效。
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