一周不重样‼️6款低卡减脂餐合集·好吃不胖

一周不重样‼️6款低卡减脂餐合集·好吃不胖
嗨~今天我又整理了6款低卡减脂餐
分享给你们 一周不重样！低脂低卡 简单又好做！减脂期也要吃的开心呀
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「低卡鸡肉荞麦面」
步骤：
·酱汁：两勺生抽➕一勺老抽➕一勺蚝油➕少许味精和糖➕清水搅拌均匀
·洋葱爆香 下入香菇翻炒 接着下入鸡胸肉 炒至变色加入酱汁
·荞麦面 鸡蛋 青菜煮熟备用
·将鸡蛋放入酱汁中一起煮 煮至汤汁浓稠即可

「番茄肥牛盖饭」
步骤：
·酱汁：两勺生抽➕一勺老抽➕一勺蚝油➕一勺淀粉➕半勺代糖➕少许清水搅拌均匀
·肥牛焯水捞出备用 洋葱番茄切块
·洋葱炒香加入番茄 炒软后加入肥牛和酱汁 小火煮至汤汁浓稠即可

「韩式辣炒肥牛滑蛋饭」
步骤：
·酱汁：一勺辣酱➕两勺生抽➕一勺老抽➕一勺代糖➕半勺淀粉➕少许清水➕白芝麻搅拌均匀
·肥牛提前焯水捞出备用 鸡蛋➕牛奶打散 少油下入蛋液 一直往里推 煎成滑蛋
·炒香洋葱 下入肥牛翻炒 倒入酱汁 烧至汤汁浓稠即可

「凉拌荞麦面皮」
步骤：
·荞麦面皮拿热水冲泡5分钟后沥干水分备用
·黄瓜胡萝卜切丝 鸡蛋煎成饼切丝
·把食材码在面上 淋上搭配的酱汁 拌一拌就可以开吃啦

「低卡天津饭」
步骤：
·酱汁：一勺生抽➕一勺蚝油➕一勺米醋➕半勺代糖➕一勺淀粉➕少许清水搅拌均匀
·鸡蛋打散 蟹柳撕碎加入蛋液中搅匀
·小火煎蛋 盖在饭上
·酱汁烧至浓稠 淋在饭上就可以吃啦

「香菇鸡肉酱拌面」
步骤：
·酱汁：一勺黄豆酱➕两勺生抽➕半勺老抽➕半勺代糖➕一勺淀粉➕少许清水搅拌均匀
·鸡胸肉切碎 加料酒 生抽 黑胡椒提前腌制10分钟
·洋葱爆香 下入鸡胸肉翻炒至变色 接着倒入香菇翻炒 然后倒入酱汁 烧至汤汁浓稠即可
·荞麦面煮熟捞出 淋上酱汁 放上黄瓜丝 拌匀开吃

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