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某手低卡减肥餐：美味又健康的午餐选择️

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 20:01

某手低卡减肥餐：美味又健康的午餐选择️
酸奶蜜桃全麦吐司
将一片黑麦吐司面包放入多士炉加热。
将半个桃子切片，不用放油，用不粘锅最小火煎三分钟，然后翻面。
将半盒酸奶均匀地淋在吐司上，再铺上煎好的蜜桃片。

番茄蘑菇蛋饼（玉子烧配方）
将两个鸡蛋与一勺半牛奶打散。
将一个口蘑切片。
在不放油、不开火的情况下，将蛋奶液倒入玉子烧锅中，铺上蘑菇片，开最小火。
三到五分钟后，边缘呈焦色时，撒上黑胡椒，出锅装盘。
可以搭配番茄酱或零卡黄芥末酱。

无油煎豆腐
将老豆腐切片，不用放油，直接煎至变色后翻面。
加入黑胡椒，可以蘸番茄酱食用。

蚝油生菜
将200g生菜洗净，大火加热锅底抹油，倒入生菜。
加入三分之一碗清水。
生菜变软后，加入一勺蚝油和少量水调开，倒入锅中。

P.S. 以前总是用微量油抹玉子烧锅，今天忘了放油，意外发现也可以不粘。这样做的生菜类似水煮菜，但味道更好，而且油更少。吐司之前一般用4-5档吐司机烤，脆脆的，但今天淋酸奶吃，就想要软软的，所以用1档，纯属解冻。桃子煎过之后，会有焦糖化的感觉，特别甜软，相当好吃。难怪法式吐司上会配煎的水果，煎过太棒了！