「减肥餐」推荐5款掉秤菜，低卡低脂低热量，好吃健康又减肥

导语：【减肥餐】推荐5款掉秤菜，低卡低脂低热量，好吃健康又减肥

为了减肥达到苗条的身材，很多人都会选择喝蜂蜜水或者减少饮食量，但是这并不是一种健康的减肥方式。健康的减肥是可以通过饮食来实现的，采用清淡低卡的饮食方式，可以满足人体的营养需求，同时控制热量的摄入，有效的减肥。

今天我们为大家推荐5款低卡低脂低热量的掉秤菜，让你在享受美食的同时又能够健康减肥。

一、木耳青菜拌鸡蛋

营养价值：

木耳是一种低卡路里高纤维的食物，可以促进人体对脂肪的消耗，降低脂肪堆积；青菜含有铁、钙、镁等矿物质和丰富的维生素C，可以美容护肤。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、磷和维生素B2，可以提高体能和免疫力。

食材：

木耳、青菜、鸡蛋、葱花、盐、味精、食用油。

做法：

步骤1：将木耳泡发后切片，青菜洗净切成段，鸡蛋打散备用。

步骤2：锅中倒入适量食用油，放入葱花爆香，加入木耳煸炒至软。

步骤3：放入青菜，翻炒均匀，加盐调味。

步骤4：最后将鸡蛋液慢慢倒入锅中，待鸡蛋凝固后翻炒均匀即可。

小贴士：

加入鸡蛋时要慢慢倒，一边炒一边搅拌，这样可以防止鸡蛋糊底。

二、西兰花豆腐皮

营养价值：

西兰花含有丰富的维生素C和丙醇酸，可以帮助减肥，同时增加人体的免疫力；豆腐皮富含植物蛋白质和营养成分，易于消化吸收。这道菜可以帮助人体控制热量的摄入，避免过量的脂肪。

食材：

西兰花、豆腐皮、蒜末、盐、味精、生抽、麻油。

做法：

步骤1：将西兰花切成小朵，豆腐皮切成细条。

步骤2：锅中加入适量的食用油，放入蒜末煸炒。

步骤3：放入西兰花朵翻炒均匀，加入盐和味精调味。

步骤4：最后将豆腐皮放入锅中翻炒均匀，撒上麻油即可。

小贴士：

翻炒豆腐皮的时候要慢慢翻炒，否则易糊底。

三、魔芋瘦肉

营养价值：

魔芋是一种低卡路里的食物，富含植物纤维、膳食纤维、钾、钙等营养成分，可以降低人体胆固醇，保持肠道健康。瘦肉是减肥人士的摄取豆蛋白质的主要来源，低脂肪低胆固醇，可以促进肌肉生长。

食材：

魔芋、瘦肉、葱姜蒜、盐、味精、金针菇、食用油。

做法：

步骤1：将魔芋切成长条形，瘦肉切成小块，葱姜蒜切碎，金针菇洗净备用。

步骤2：锅中倒入适量的食用油，放入葱姜蒜爆香。

步骤3：放入瘦肉煸炒至变色，加入盐、味精调味。

步骤4：最后放入魔芋和金针菇煸炒均匀即可。

小贴士：

魔芋用水煮后捞出晾凉，这样可以让口感更加爽脆。

四、胡萝卜芹菜

营养价值：

胡萝卜中含群甙、胡萝卜素等营养成分，对眼睛有帮助，可以保持皮肤光滑；芹菜含有丰富的营养成分，还可以帮助排毒消肿。这个菜品可以帮助人体摄取所需要的营养成分，不会让人体吸收过多的脂肪。

食材：

胡萝卜、芹菜、葱花、盐、味精、食用油。

做法：

步骤1：将胡萝卜和芹菜分别切成小段备用。

步骤2：锅中倒入适量食用油，放入葱花爆香。

步骤3：将胡萝卜和芹菜放入锅中煸炒均匀，加入盐和味精调味。

步骤4：煸炒至熟即可出锅。

小贴士：

在炒胡萝卜和芹菜的时候，可以加入少量的冰糖，这样可以让菜的味道更鲜美。

五、三色椒瘦肉

营养价值：

三色椒富含类胡萝卜素、维生素C等营养成分，有助于增强免疫力，促进人体代谢；瘦肉可以提供人体所需的蛋白质，还有助于减少脂肪摄入。

食材：

三色椒、瘦肉、蒜末、盐、味精、生抽、食用油。

做法：

步骤1：将三色椒和瘦肉分别切成小块，蒜末备用。

步骤2：锅中倒入适量的食用油，放入蒜末煸炒。

步骤3：放入瘦肉煸炒至变色，加入盐、味精、生抽调味。

步骤4：最后放入三色椒煸炒均匀即可。

小贴士：

在加入三色椒前，可以把瘦肉先放入锅中去水分，这样可以让口感更加鲜美。

以上就是我们为大家推荐的5款低卡低脂低热量的掉秤菜，这些菜品不仅好吃，而且营养丰富，可以让你在减肥的同时也能够健康的摄取所需的营养成分。希望大家能够喜欢并尝试制作。

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