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3个好吃的减肥燕麦早餐食谱，一般人我不告诉他

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 20:17

你难道不喜欢早上多酚抗氧化剂的味道吗?没错，我们说的是燕麦粥。这是一种简单的食物，虽然这种食物在我们的日常食谱中不是很常见，但是其作为食物具有很高的营养价值，国外的主流早餐就是燕麦，而如今我国的很多家庭也逐渐将燕麦作为早餐。

燕麦这种食物为健身者们提供了许多丰富的营养。天然的燕麦本身就有拥有优质碳水化合物，镁，磷和硫胺素以及葡聚糖，有益胆固醇，抗疾病的多酚抗氧化剂等等成分，这些物质为健身者们的健身提供所需的营养。

这也难怪燕麦粥是许多健身狂热者的首选早餐。然而，即使是健康的燕麦片，过一段时间后也会变得有些乏味，天天吃燕麦谁受得了呢？

如果你太长时间都这些单调的燕麦，那么是时候改变一下了。把燕麦想象成一张空白的画布，准备好迎接各种刺激和美味的口味，我们可以将其改变一下，做出各类燕麦食品。

1甜土豆燕麦松饼配蓝莓酱

提前烤出一批甜土豆燕麦松饼，可以保存很久，你就会有一个星期的早餐，每天早上出门之前，抹上蓝莓酱或其他你喜欢的口味的果酱抹上去就可以了。

如果你想使用燕麦片，只需按之前的做法先处理燕麦片，并将燕麦片的用量增加到一两杯。你也可以用马铃薯代替土豆。

2金色的牛奶燕麦片

受姜黄味“黄金牛奶”的启发，同样的做法在免煮燕麦片里面加入了一些调料和经过发酵的酸奶，酸奶里面充满了很多对肠道有益的益生菌，对消化食物有很好的作用。

3摩卡燕麦片

把燕麦泡在温水里一整夜，早上起床的时候，你就能在餐桌上吃到一碗令人满意的奶油燕麦粥。添加了奶油的燕麦比一般的牛奶燕麦有着更好的口感，怎么样，是不是很心动呢？