首页资讯四种超好吃的快手早餐做法，减肥减脂必学，边吃还变瘦的美味！

四种超好吃的快手早餐做法，减肥减脂必学，边吃还变瘦的美味！

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 20:17

谷物是平衡饮食的根基,是膳食宝塔的重要基础,燕麦作为其中之一,含有大量膳食纤维,促进肠胃蠕动,能够排毒通便。并且热量低!很容易让人产生饱腹感,增强体质。下面就给大家介绍4种爆好吃的燕麦片吃法！作为早餐，不仅颜值高味道好，还饱腹低脂。

【香蕉蛋奶烤燕麦】

食材：果蔬黑麦燕麦片1小包（30g）、混合水果谷谷脆1包、牛奶100ml、鸡蛋1个、香蕉1根

做法：1.准备好食材，果蔬黑麦燕麦片倒入一半铺在烤碗底部，把切好的香蕉片放一层。2.再均匀倒上一层果蔬黑麦燕麦片，铺一层香蕉片。3.鸡蛋和牛奶混合搅打均匀，倒入在烤碗里，最后撒上混合水果谷谷脆，入烤箱上下火160度，烤20分钟即可。

口感：无敌好吃，香蕉、燕麦、牛奶鸡蛋的搭配，烤出来味道完爆蛋糕，比蛋糕的热量还低。早餐来一碗很满足～

【芒果隔夜燕麦杯】overnight oatmeal

食材：果蔬黑麦燕麦片30g、芒果1个、酸奶300ml、混合水果谷谷脆21g

做法：倒入适量果蔬燕麦片在杯子底部，然后倒入适量酸奶。芒果去皮去核切丁铺一层在酸奶上，然后重复以上步骤，一层燕麦片+一层酸奶+一层芒果丁，最后在顶部撒上谷谷脆，盖上盖子冷藏一夜，第二天早上搅拌开吃。

懒人必备，只需几分钟，经过一晚的slow cook燕麦在过程中变软，各种配料的味道混合，第二天搅拌即可吃。肠胃不好吃这个觉得凉的话放室温后再吃，火爆ins的超好吃燕麦吃法。

【奇异果隔夜燕麦杯】

食材：果蔬黑麦燕麦片1包、酸奶300ml、奇异果1个

做法：杯子底部倒入一层燕麦+一层酸奶+一层奇异果果肉，杯子壁上贴上奇异果片装饰，重复步骤倒入麦片和酸奶，盖上盖子放冰箱第二天搅拌均匀食用。

【奇异果奇亚籽牛奶麦片】

食材：奇异果1个、热牛奶200ml、果蔬黑麦燕麦片1包、奇亚籽1勺、混合水果谷谷脆1包

做法：燕麦片倒入碗里，倒入热牛奶浸泡，奇异果切片放上，撒上奇亚籽和谷谷脆。等待2分钟，让奇亚籽吸收水分，有布丁的口感哦！

四种超好吃的快手早餐做法，减肥减脂必学，教你边吃边瘦！