夏天想减肥瘦身，就别错过这道早餐，低卡健康，掉肉快不反弹！

导读：夏天想减肥瘦身，就别错过这道早餐，低卡健康，掉肉快不反弹！

时间过得真快，晃眼间夏天就到来了，相信不少朋友看着身上的肉肉又开始发愁了吧，毕竟夏天就是一个露肉的季节，身上头太多，穿衣服不仅不美，而且还买不到合适的衣服，这令爱美的女性朋友很难接受，但是想要一下子瘦下来是根本不能的事情，因此也就在减肥的道路上越吃越胖了，小编有个闺蜜，她就是减肥成功的例子，本来有160斤，通过合理饮食加上合适的运动，成功受到了105斤，这让我们非常的吃惊，看到闺蜜有如此好的成绩，当然要过去讨要秘方了，哪知道闺蜜的秘方竟这么简单，从早餐方面入手，再加上合适的运动，就能轻松瘦下来了，那么今天小编就给大家带来了今天的话题：夏天想减肥瘦身，就别错过这道早餐，低卡健康，掉肉快不反弹！感兴趣的朋友可别错过哦。

这个早餐就是香蕉烤燕麦，它是一个低脂早餐，燕麦是我们公认的健康食材，它含有丰富的膳食纤维，能加快肠胃的蠕动，吃起来还管饱哦，食用燕麦大多都是用牛奶泡的，多错了容易发腻，那么和香蕉、牛奶和各种坚果的搭配成早餐，会让人胃口大开，怎么吃都不会觉得腻哦，而且做法也非常的简单，把需要的食材放在一起，搅一搅拌一拌，放入烤箱中一蒸，就能做成功哦，面对这低卡健康的早餐，相信爱美的朋友都不会放过吧，那么快跟着小编一起来轻松减肉吧，加上合理的运动，小编保证不会反弹。

【香蕉烤燕麦】

我们需要准备的食材有：燕麦、香蕉、鸡蛋、牛奶、椰蓉、自己喜欢的各种坚果

然后我们来处理食材：将碗中打入一个鸡蛋，用筷子搅拌均匀成蛋液放置备用，我是买的纯牛奶，如果大家想要用奶粉来做的话，就用适量的水把奶粉冲成牛奶就可以了，一根香蕉去皮后切成小块放在碗中，碾压成泥放置备用，另一根香蕉切成薄片放在烤盘中，加入一层燕麦片，铺好后均匀地淋上鸡蛋液，让鸡蛋液和燕麦充分融合，再倒入冲好的牛奶，牛奶和燕麦的位置齐平，摆上切好的香蕉片，撒上适量的椰蓉和自己喜欢吃的坚果。

烤箱预热后，把准备好的食材放入烤箱中，上下火200℃烤15分钟就可以出锅了，吃起来非常的美味哦，让人吃一口后就停不下来，烹饪方法也非常的简单，手残党看一遍也都能学会，不管是当早餐还是当下午茶来吃，都是很完美的，因为香蕉烤燕麦就是无油无糖的低热量健康版美食，如果有不在乎热量的朋友，可以按照自己的喜好在牛奶中加入蜂蜜、白糖或者炼乳，这样味道吃起来会更加的香甜。

夏天想减肥瘦身，就别错过这道早餐，低卡健康，掉肉快不反弹！对此感兴趣的朋友赶紧试试吧，相信你会爱上这道美食的，小编也是按照这个方法来吃的，一个月下来还真是瘦了好几斤，也没有反弹的迹象哦，只要在坚持一个月，小编相信，在盛夏来临之前，小编一定会瘦到自己满意的状态的，如果你也想减肥瘦身，那么可以尝试一下哦，如果你不想错过美食，那么也跟着做一回哦，相信你的味蕾一定会爱上的。

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