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老铁站减肥早餐：隔夜燕麦粥的简单做法

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 20:17

老铁站减肥早餐：隔夜燕麦粥的简单做法
昨天尝试做了一道最近很火的隔夜燕麦粥，真的是既抗饿又简单，特别适合那些没时间做早饭或者厨艺不精的小伙伴们。我是早上7:30吃的这一碗，一直到12点才稍微有点饿意，下面就来分享一下具体的制作过程吧：
所需材料：
燕麦片40克（注意要选择最原始的粗糙燕麦片，我用的是桂格的藜麦·小麦胚芽混合麦片，在上买的）
伊利脱脂牛奶250毫升（也可以用杏仁奶或燕麦奶）
一根香蕉
一袋每日坚果
制作步骤：
第一步：把40克燕麦片倒入一个可密封的碗中，然后加入脱脂牛奶，盖上盖子，放进冰箱冷藏室。
第二步：第二天早上拿出来，你会发现每一粒燕麦片都吸饱了牛奶，变得更大。虽然攻略上说可以直接喝，但我觉得有点凉，所以就放进微波炉叮了1分钟。
第三步：从微波炉拿出来后，加入香蕉和坚果，就完成了！这道早餐十分健康美味，低脂又减肥。

特意查了一下，隔夜燕麦可以分解燕麦中的淀粉，增加饱腹感，总之就是既健康又有助于减肥。整个过程真的非常简单，大家赶紧试试吧！

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