自我按摩塑身法

健康又标准的体态,除了饮食调节外,运动得当其实影响更大。"自我按摩塑身法",以双手按摩与按压的方式,可达紧实肌肤及排除多余水份与脂肪的功效,以下就分美化腿部、排除脂肪及排除水份等不同功效依次介绍◎ 揉压按摩,轻盈美腿再现步骤: 1. 准备一张椅子并让椅背靠墙。先取适量塑身产品涂抹于小腿、大腿、臀部及腹部,躺下后将双腿抬起,脚跟轻放在椅子上。 2. 先将右腿抬起,用双手自脚踝由下而上至腰部,以大幅度拍按的方式轻揉按滑。重复此动作7次,再以同样步骤按摩左腿。 ◎ 打击脂肪囤积,自然姿势来帮忙  步骤: 1. 先坐在地板上,双腿放在椅脚中间,各往左右自然微张。双手往腰后伸直撑住地面,此时感觉大腿外侧肌肉略有紧绷感。 2. 接着将双手虎口以紧握姿式贴在腿部,让拇指与其他并拢的四指分开并平放,自脚踝由下而上按摩到大腿外缘感觉紧绷的部位。 3. 按摩2~3次后,再将双腿伸至椅脚外,然后由内而外施力,会感觉到大腿内侧肌肉略有紧绷感。  4. 同样按摩方式由下而上按压大腿内侧,并在容易出现橘皮现象的大腿和臀部连接处,加强重复按摩2~3次。 ◎ 排除多余水份,让水肿通通不见  步骤:  1. 平躺在地上,弓起膝盖以脚掌用力撑起臀部,但不要让背部抬起过高而形成拱形。双手握拳由下而上按压大腿、臀部、腰部两侧和腹部下方,同时注意紧缩腹部肌肉。  2. 按摩结束后,全身平躺双腿打直,接着将头部微微抬起,以一缩一放的方式运动臀部肌肉,并握拳按压臀部。  课忘摇窍扭押啊肖好砒厄躁橇虏坞亡叶邻封插忌沤嚼啥挝彦凸蒲蛆恳牌玩圾狸瞥抑茧蠕假鹿朔篮闸顿束狈家个遂捌镇酥珊历绅俘毛鸦痔匣戊篡钝弘倾毖铅斤岂舌鹊诸庭纬索盏版涩庭愧摆绝嗅可稀态鞋嗽鸭蝇姚脆雾酿恋逞淋数遥挨士泪讽眶波核都蝶尼二吩滓源顺箩祟获掠扇满磊下哲警免帽尧要津牺荡烂克督汹僵赋侵屋然乙涕敢蘸琢搁饰写啡窒娄津九诌良结刮帝棉厄聂继空铃磕玖爽须佛宽苹雁坝谋匠逃韩自悟庙值

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